10 Tanda Diet Anda Sudah Terlalu Berlebihan
LOGO COSMOPOLITAN INDONESIA
Sun, October 15, 2017

10 Tanda Diet Anda Sudah Terlalu Berlebihan

10 Tanda Diet Anda Sudah Terlalu Berlebihan

Boleh saja punya ambisi untuk memiliki berat badan ideal, bahkan badan bak Kendall Jenner. Akan tetapi, hati-hati ladies. Kalau Anda sudah merasakan 10 hal di bawah ini, tandanya diet Anda memasuki level berlebihan dan tidak sehat. Remember dear, lemak tidak selamanya jahat!

 

 

Selalu Merasa Lelah

Kalau Anda sering menguap di tengah-tengah meeting dan berakhir harus minum kopi (lagi) hanya untuk tetap fokus hingga sore hari, kemungkinan besar diet Anda sudah berlebihan. Ini karena tubuh yang kekurangan karbohidrat dan nutrisi lebih lemah dan mudah lelah.

 

Sulit Menyelesaikan Pekerjaan Sederhana

Salah satu tanda lainnya adalah cepat capek ketika melakukan pekerjaan sederhana, misalnya saja membersihkan rumah atau ketika melakukan olahraga rutin. Hal ini biasanya akan terjadi pada Anda yang kehilangan berat badan lebih dari satu kilogram dalam seminggu.

 

Menstruasi Tidak Teratur

Jadwal siklus yang tiba-tiba jadi tidak teratur juga bisa jadi tanda kalau Anda terlalu “bersemangat” menurunkan berat badan. Yup, kekurangan kalori dan nutrisi juga dapat mengacaukan siklus datang bulan. Terlebih kalau Anda sering melewatkan jam makan atau sengaja tidak makan.

 

Wajah Terlihat Kempot

Jangan senang dulu bila ada yang berkata, "Anda kurusan, ya?" Kurus dan kempot itu berbeda, lho. Wajah kempot adalah tanda kalau berat badan tubuh menurun terlalu drastis, sehingga tubuh kekurangan air dan terpaksa “membakar” otot. Hiiii...

 

Selalu Merasa Pusing

Ketika Anda merasa pusing secara tiba-tiba, kemungkinan besar ini sinyal bahwa gula darah Anda drop. Otak Anda butuh glukosa dan asam omega-3 dari karbohidrat untuk bekerja dengan baik. Tanpanya, Anda akan hilang fokus dan merasa pusing. Ternyata obat untuk pusing Anda cukup simpel: makan.

 

Tubuh Bergelambir

Apakah Anda merasa tubuh malah semakin bergelambir setelah diet? Well, ternyata tubuh yang bergelambir bukan cuma dimiliki oleh mereka yang kelebihan berat badan. Ini juga bisa terjadi pada mereka yang mengalami penurunan berat badan secara drastis.

 

Rambut Rontok

Kalau berat badan turun terlalu cepat, bukan cuma angka timbangan saja yang berkurang. Rambut Anda pun juga akan berkurang alias rontok! Rambut terbuat dari protein yang disebut keratin. Jadi bisa ditebak kalau kekurangan protein bisa menyebabkan rambut jadi lebih rapuh. Tidak hanya itu, kekurangan asam lemak besi, seng, niacin, dan omega-3 dan omega-6 juga dapat menimbulkan efek yang sama.

 

Anda Selalu Merasa Kedinginan

Jaket, coat, bahkan selimut jadi salah satu fashion item wajib sehari-hari saat musim dingin. Namun bagi Anda yang tinggal di negara tropis seperti Indonesia, hmm sepertinya item tersebut tidak terlalu penting. Selalu merasa kedinginan menandakan kalau ada yang tidak beres dengan metabolisme tubuh. Dalam kasus ini, kemungkinan besar terjadi karena tubuh kekurangan kalori.

 

Anda Adalah Miss Cranky

Yes ladies, tidak menutup kemungkinan, diet yang tidak sehatlah yang menyebabkan Anda dijuluki Miss Cranky. Sikap mudah tersinggung, cepat marah, dan merasa tertekan bisa terjadi karena otak kekurangan asupan nutrisi. Hal ini kemudian menyebabkan otak tidak dapat menjaga mood Anda. Uh-oh!

 

Selalu Merasa Lapar

Jika makanan di piring tidak bisa membuat Anda merasa kenyang dan puas, bisa jadi karena menu tersebut kekurangan dua hal. Yes, lemak dan kalori. Menu diet yang sehat bukan sekedar mengurangi porsi, tapi mencari substitusi lebih sehat agar Anda pun tidak merasa kelaparan. (Hana Devarianti / Sky Drupadi / SW / Image:)

Tags : 10 Tanda Diet Anda Sudah Terlalu Berlebihan
RELATED ARTICLE
Program Latihan Efektif Untuk Lari 10K Versi Cosmo!
Program Latihan Efektif Untuk Lari 10K Versi Cosmo!
Fakta tentang Obat Antibiotik yang Harus Anda Tahu
Fakta tentang Obat Antibiotik yang Harus Anda Tahu
Hati-Hati, 11 Gejala Fisik Ini Bisa Menandakan Stres
Hati-Hati, 11 Gejala Fisik Ini Bisa Menandakan Stres