30 Menit Pagi Bermanfaat Untuk Fisik Saat Traveling

Oleh Kadek Arini Stepitula Gayatri at 22 Mar 2018, 09:01:20   posting: 19, dilihat: 479


Siapa bilang traveling itu tidak capek ? Karena buatku traveling itu sangat menguras tenaga, apalagi untuk aku yang pekerjaannya mengharuskan untuk berpergian dari satu tempat ke tempat lain.  Kalau gak punya kondisi fisik yang bagus, salah-salah bisa tumbang saat perjalanan, dan it akan memnjadi lebih merepotkan bukan. Setiap hari pasti aku menyempatkan untuk 30 menit pagi yang sehat. Apa saja ? yuk baca tips nya :


1. Dua Gelas Air Putih Setelah Bangun Tidur (1 menit)


Air putih di pagi hari itu sangat penting terutama ketika setelah bangun tidur, bukan hanya di waktu lain tidak penting. Tapi daya kerja organ tubuh akan lebih baik jika dimulai dengan dua gelas air putih. Mungkin terdengar sepele, tapi 1 menit di pagi hari ini akan membantu menetralisir racun dalam tubuh.


2. Sarapan Pagi Singkat (8 menit)


Sarapan pagi tidak kalah penting,  karena sarapan adalah sumber energi tubuh untuk memulai aktivitas. Tidak perlu sarapan yang berat, cukup 2 helai roti tawar dengan selai kacang dan beberapa iris buah pisang untuk memulai hari. Energi akan didapatkan dari serat buah pisang dan roti. Atau supaya tidak bosan, bisa diseling dengan sayuran dan buah lain.



Photo source : pinterest


3. Olahraga Pagi (15 menit)


Biasanya karena aktivitas padat sehingga tidak punya waktu lama untuk olahraga, 15 menit cukup untuk mengeluarkan keringat dari dalam tubuh. Bukan tentang berapa lama nya berolahraga tapi intensitas yang daily akan lebih baik. Biasanya saya menyempatkan diri untuk jogging selama 10 menit dilanjutkan beberapa stretching 5 menit. Karena sehabis berolahraga biasanya badan menjadi lebih segar, ditambah udara pagi yang masih segar baik untuk dihirup.



4. Membangkitkan Mood Dengan Juice dan Musik (6 menit)


Setelah berolahraga, kita akan kehilangan cairan dalam tubuh, maka itu tubuh juga perlu asupan cairan. Kali ini berikanlah yang lebih berasa untuk membangkitkan mood. Jus Melon, Jus Semangka bisa menjadi pilihan, dan jangan lupa play musik favorit sembari membuat jus dan menikmatinya untuk membangkitkan mood dan memulai hari dengan pikiran positif dan tubuh yang segar.



Empat hal ini biasanya aku lakukan rutin setiap pagi agar fisik tubuh selalu segar bugar. Karena kesehatan itu bukan berasal dari seberapa rajinnya berolahraga atau seberapa sehatnya makanan kita tapi dari gaya hidup yang seimbang.  Gaya hiduplah yang menentukan kondisi tubuh secara berkala, komitmen dan rutinitass untuk melakukannya setiap hari sangat dibutuhkan.


Dengan melakukan 30 menit Pagi Bermanfaat setiap hari ini, aku jadi lebih percaya diri untuk terus beraktivitas dengan jadwal padat dan tentunya tetap produktif dengan pikiran positif.


 


cheers,


kadek arini


 


 


28 Mar 2018, 10:55:29   #16
andhita rahayu
Last login: 2 Aug 2018, 15:29:22
Total post: 2

hey Kadek.. terima kasih untuk berbagi tipsnya selama traveling ya.. ternyata ini penting sekali, karna selama ini saya sangat tidak aware dengan kondisi kesehatan saat traveling.




No comment
28 Mar 2018, 10:58:55   #17
dwi raniah
Last login: 9 Nov 2018, 10:11:19
Total post: 5

pagi Kadek... mau bertanya, apakah traveling saat puasa tidak masalah? secara harus banyak jalan ketempat-tempat wisata. dan ada beberapa negara yang cuacanya lebih dingin dari Indonesia. mohon sarannya kalau memang kita tetap berpuasa saat traveling. terima kasih ya



No comment
28 Mar 2018, 10:58:55   #18
dwi raniah
Last login: 9 Nov 2018, 10:11:19
Total post: 5

pagi Kadek... mau bertanya, apakah traveling saat puasa tidak masalah? secara harus banyak jalan ketempat-tempat wisata. dan ada beberapa negara yang cuacanya lebih dingin dari Indonesia. mohon sarannya kalau memang kita tetap berpuasa saat traveling. terima kasih ya



No comment
8 May 2018, 13:16:26   #19
Putri
Last login: 26 Sep 2018, 11:11:38
Total post: 2

JUAL PENIS GETAR GOYANG Silikon Panjang Penis 30 cm Diameter 6 cm Halus & Lembut (0852-9061-6091) Antar Gratis/COD



No comment
write your response here  
Not Login

Sharing is Caring

Facebook Twitter Google LinkedIn Pinterest Email