Traveling ke Negara Eksotis, 10 Hal Ini Perlu Diperhatikan Agar Tetap Sehat Berpergian.

Oleh Kadek Arini Stepitula Gayatri at 14 Apr 2017, 15:11:10   posting: 8, dilihat: 1.178

Saat trekking di atas 4500 mdpl, Yading National Park, China


Berpindah dari satu negara ke negara lain adalah kegiatan rutin saya sebagai travel blogger dan travel writer. Selama satu bulan, saya hanya stay di rumah untuk 2 atau 3 hari kemudian kembali lagi ke airport. Mungkin bisa di bilang rutinitas ini bukan lagi menjadi short vacation tapi sebagai gaya hidup yang saya jalani. Karena saya sangat menikmati perjalanan tanpa diburu waktu dan mengenal lebih dalam kultur lokal, gaya Long-Term Travel ini sudah saya jalani 2 tahun terakhir. Biasanya saat eksplor suatu tempat, saya menghabiskan waktu lebih dari satu minggu.


Bersama penduduk lokal di perbatasan Tibet-China


Salah satu feedback paling banyak yang datang ketika saya update kegiatan traveling saya di sosial media adalah selalu berhubungan dengan kesehatan. Banyak yang sering sekedar memberikan perhatian “kak sehat terus ya biar bisa terus traveling” atau bertanya “kak traveling terus fisiknya gak capek ya?”. Apalagi melihat kecenderungan saya solo traveling ke negara-negara eksotis yang tidak umum terdengar di telinga. Menjaga kesehatan saat traveling malah sering di kesampingkan yang terkadang malah berujung jauh dari kata “berlibur”. Mendatangi suatu tempat baru berarti kita harus menyesuaikan juga dengan kultur yang berbeda, mulai dari makanan, suhu udara, sampai kebiasaan lokal yang akan menjadi asing. Di bawah ini adalah beberapa hal kecil yang secara tidak sadar berpengaruh, supaya traveling tetap sehat dan fresh untuk menjalani hari di negara berbeda.


1. Menjaga Pola Makan


Sarapan adalah bagian paling penting dalam menjaga pola makan karena setiap orang harus memulai hari dengan cukup energi untuk melakukan aktivitas. Makan siang dan makan malam di usahakan sesuai dengan jam nya agar perut selalu tetap terisi dan tubuh berenergi.


 2. Perhatikan Jenis Makanan Yang Di Konsumsi


Hmmm…..memperhatikan makanan yang di konsumsi adalah salah satu hal yang tidak mudah di lakukan ketika sedang traveling ke negara –negara eksotis. Beberapa negara eksotis yang saya kunjungi seperti contohnya Turkey, Tibet, India, China atau Srilanka sangat terkenal dengan street food dan jenis makanan yang tidak biasa. Bukan hal yang salah jika kita ingin mencicipi makanan lokal, tapi alangkah baiknya jika kita juga memperhatikan sisi kebersihannya, jangan sampai niatnya mau traveling malah berujung sakit perut karena salah makan, gak bisa gerak dan batal eksplor.


 Street Food Thailand yang selalu Menggiurkan


3. Bawa Obat – Obatan Dari Rumah


Terdengar sepele, tapi obat yang kita beli di apotik negara lain belum tentu cocok dengan kondisi tubuh kita lho. Belum lagi, kalau ingredients nya bahasa lokal yang tidak kita mengerti, dan penjaga apotik tidak bisa komunikasi bahasa inggris. Mungkin bisa membawa obat anti maag, obat diare, obat demam.


 4. Keep Hydrated


Banyak yang meremehkan pentingnya minum air putih. Menurut saya, air putih adalah doping paling sehat dan murah untuk menjaga kesehatan tubuh, terutama menjaga kelancaran pencernaan. Gak hanya saat musim panas saja, tapi juga musim dingin. Banyak yang tidak tahu ketika traveling di tempat yang terletak di elevasi tinggi, cara paling ampuh untuk menghindari terkena nya altitude sickness (penyakit ketinggian) adalah dengan meminum air putih yang banyak. Selalu sediakan tumblr/botol minum di saku tas, ini juga bisa di jadikan trik untuk menghemat budget ketika traveling di negara barat yang biasanya harga air putih lebih mahal dari soft drink.


5. Jangan Malas Cuci Tangan


Selama 24 jam memegang atau bersentuhan dengan berbagai macam benda/orang. Terbayang kan berapa banyak kuman yang tersebar? Hmmm…biasakan cuci tangan sebelum mengkonsumsi sesuatu deh untuk mencegah tersebarnya kuman.


 6. Sesuaikan Pakaian Dengan Cuaca


Biasakan mengecek weather forecast untuk memperkirakan suhu udara setempat. Kalau diperkirakan suhu rendah, jangan lupa bawa jaket, jangan sampai malah masuk angin/kedinginan.


7. Kesehatan Kulit Juga Harus Tetap Terjaga


Pakai sun screen saat sedang ke pantai supaya kulit tidak perih terbakar sudah pasti. Tapi siapa bilang pakai sun screen hanya saat ke pantai. Ketika sedang hiking di pegunungan atau traveling saat musim salju, sun screen juga tidak boleh di lupakan. Walaupun yang dirasa adalah suhu udara dingin, tapi kulit kita tetap terpapar sinar matahari lho, biasanya akan terasa di akhir hari, ketika kulit terasa panas dan memerah.


Being on the Sea and Mountains are My Favorite


 


8. Merancang Itinerary Yang Baik


Pastinya kalau lagi traveling, punya keinginan mau mengunjungi semua destinasi ya. Oopss…merancang itinerary yang baik itu sangat penting lho! Dalam sehari idealnya mengunjungi 2-3 destinasi, supaya ketika eksplor kita juga bisa tetap relax. Kalau terlalu banyak destinasi yang harus di kunjungi, malah membuat kita tergesa gesa, terlalu hektik dan kelelahan pada akhirnya.


9. Istirahat Yang Cukup


Walaupun sedang traveling, istirahat harus tetap cukup. Bukan berarti tidak boleh keluar malam atau jadi harus tidur yang lama. Tapi akankah lebih baik jika kualitas tidur juga diperhatikan supaya fit bangun keesokan harinya untuk eksplor lagi!


10. Think Positive !


Jiwa yang sehat berasal dari pikiran yang sehat. Kalau sudah istirahat cukup, pola makan tetap berjalan teratur, saatnya memulai hari dengan senyum dan pikiran positif. Say Hello to local people and Appreciate the local culture.


write your response here  
Not Login

Sharing is Caring

Facebook Twitter Google LinkedIn Pinterest Email