10 Rutinitas Kesehatan Mental dan Tubuh yang Patut Dicoba
Angkat tangan jika kamu ingin lebih menjaga kesehatan mental dan fisik pada tahun 2020 ini! Well, Cosmo pun memiliki resolusi yang sama, tapi tentunya kita tahu itu bukanlah hal yang mudah dicapai. Dengan segala tugas dan tanggung jawab yang harus dilakukan, kesehatan jadi sering terabaikan. But let’s not make the same mistake! Tahun ini, mari kita lebih fokus pada kesehatan, janji?
“Namun aku sudah melakukan berbagai hal untuk tetap sehat, tapi tidak ada yang berhasil!” Nah, kalau kamu merasa seperti itu, mungkin sudah waktunya untuk mencoba hal-hal baru tahun ini. Situs media sosial Pinterest telah mengungkapkan aktivitas, rutinitas, serta diet terkait kesehatan yang paling sering dicari di tahun 2019 lalu. Jika kamu belum mencobanya, sekarang adalah saatnya. Yuk, simak, siapa tahu bisa membantu!
1. Journal your way to balance
Berdasarkan penilitian oleh James W. Pennebaker, seorang psikolog sosial dan profesor di University of Texas, menulis jurnal atau buku harian adalah sebuah kegiatan yang ekspresif. Terutama jika kamu seringkali merasa kesulitan untuk mencurahkan isi hati kepada orang-orang di sekitarmu, mengungkapkan perasaan melalui tulisan bermanfaat untuk kesehatan mental.
Apakah selama ini kamu kurang yakin untuk memulai buku harian karena tidak pandai menulis? Atau mungkin karena malas menulis setiap hari? Girls, jangan merasa tertekan! Buku harian tersebut adalah untuk kamu dan KAMU saja—selama kamu bisa mengekspresikan diri secara bebas, jangan insecure akan keterampilan menulismu. Plus, kamu pun tidak diwajibkan untuk menulis setiap hari, kok. Jangan buat kegiatan ini menjadi suatu beban, do it for yourself!
'.
8. Soothe your soul with ylang ylang oil
Aromaterapi memang dikenal memiliki efek yang menenangkan, dan ada satu tipe essential oil yang wajib kamu coba tahun ini: ylang ylang oil. Ylang ylang oil adalah essential oil yang berasal dari pohon kenanga yang biasanya digunakan sebagai bahan kandungan parfum. Namun untuk aromaterapi, ylang ylang oil dipercaya mampu meringankan depresi, tekanan darah tinggi, dan gangguan kecemasan (anxiety). Hmm… tertarik?
9. Follow feng shui
Sejak ribuan tahun yang lalu, cukup banyak kaum Tionghoa yakin akan ilmu feng shui, yakni sebuah metode untuk menyelaraskan individu dengan lingkungan sekitarnya, dan ilmu ini seringkali digunakan untuk menata rumah. Ingin coba meningkatkan energi positif dan mengundang kemakmuran ke dalam rumah tanggamu? Mungkin tahun 2020 ini adalah waktu yang tepat untuk mempraktikan feng shui untuk menghasilkan lingkungan yang lebih rapih dan harmonis. Tidak ada salahnya untuk mencoba, girls!
10. Drink cucumber juice!
Satu lagi bahan alami yang patut dimasukkan ke dalam dietmu adalah timun—lebih tepatnya jus timun! Pinterest mengatakan bahwa pencarian untuk manfaat jus timun telah mengingkat sebanyak 99% tahun lalu. Dikutip dari Good Housekeeping, jus timun kaya akan kandungan air sehingga bisa membantu kamu yang sering dehidrasi (tapi ini bukan berarti kamu boleh menggantikan asupan air putih dengan jus timun, ya!). Nah, jika kamu masih ragu untuk mencoba karena kurang menyukai rasa timun, kamu bisa mencampur timun dengan jeruk nipis atau jahe. Refreshing!
(Shamira Natanagara / Ed. / Opening Image: William Farlow on Unsplash / Images: Dok. Instagram)