5 Buah yang Cocok Dikonsumsi Selama Diet

Menentukan jenis asupan jadi salah satu faktor penting dalam keberhasilan menjalankan diet. Buah-buahan jadi salah satu jenis makanan yang bisa kamu konsumsi selama diet. Selain vitamin, buah-buahan juga kaya akan serat yang membantu metabolisme. Berikut sejumlah jenis buah yang bisa kamu konsumsi selama diet.

1. Apel

Kaya akan serat namun rendah kalori membuat apel cocok untuk dikonsumsi selama diet. Melansir dari Healthline, apel lebih manjur dikonsumsi dalam bentuk utuh ketimbang jus karena dapat membantu menekan rasa lapar dan nafsu makan.  Kamu juga bisa mengkonsumsinya bersama yoghurt, salad, dan sereal.

2. Jeruk Bali Merah

Jeruk Bali merah atau grapefruit juga jadi salah satu jenis buah yang banyak dianjurkan untuk dijadikan asupan selama diet. Healthline menuliskan bahwa setengah potong jeruk bali atau 123 gram memiliki kalori sebanyak 37 saja namun memenuhi kebutuhan vitamin C harian sebanyak 51 persen. 

Jeruk Bali merah juga memiliki kandungan indeks Glycemic yang rendah sehingga gula dicerna lebih lambat di pembuluh darah. Jeruk Bali bisa dijadikan sebagai alternatif camilan atau bisa dikonsumsi sebelum makanan beratmu selama diet.

3. Berries

Buah jenis berry juga memiliki kandungan kalori yang rendah dan vitamin tinggi sehingga cocok untuk asupan diet. Mengonsumsi buah jenis berry seperti raspberry dan strawberry dapat menurunkan level kolesterol, tekanan darah, dan inflamasi.

4. Markisa

Kamu mungkin lebih sering mengasosiasikannya dengan rasa sirup namun markisa bisa jadi asupan buah yang tepat selama diet. Punya kandungan serat yang tinggi, markisa atau passion fruit dianggap bisa membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan sensitivitas terhadap insulin seperti dilansir dari Healthline. Markisa paling baik dikonsumsi secara utuh.

5. Alpukat

Berbeda dengan buah sebelumnya yang berkalori rendah, alpukat justru punya kandungan kalori yang tinggi. Womenshealth menyebut bahwa alpukat bisa jadi pilihan buah selama diet karena dapat menekan nafsu makan, asal dalam porsi yang tepat. 

Nutrition Journal dalam penelitiannya mengatakan bahwa seseorang yang mengonsumsi setengah alpukat dalam menu makan siangnya bisa tahan lapar hingga 5 jam setelahnya.

Itu tadi Cosmo Babe, 5 buah yang bisa membantu dietmu agar semakin efektif. Meski begitu jangan ragu berkonsultasi dengan ahli mengenai pilihan asupan yang tepat dengan metabolisme tubuhmu ya. 

Teks: Malcolm Rei, Foto: freepik - Gpointstudio, freepik - jcomp, pexels - Suzy Hazelwood, Pexels -pixabay