5 Tips Journaling dalam Mempersiapkan ‘New Year New Me’

Cosmo babes, siapa yang tidak mau memulai tahun baru dengan lebih produktif? Banyak orang yang ingin memperbaiki diri dan jadi versi terbaik mereka di tahun yang baru. Salah satu cara yang efektif dan menyenangkan adalah dengan journaling.

Akan tetapi, sering kali muncul pertanyaan, “Mulai dari mana? Apa yang harus ditulis?”

Kalau kamu merupakan salah satunya, Cosmo di sini untuk bantu kamu. Melalui artikel ini, Cosmo sudah merangkum 5 tips journaling yang seru untuk membantumu menata tujuan dan semangat di tahun 2025 menuju ‘New Year New Me’.

Let’s go~

1. Refleksikan tahun 2024

Sebelum merencanakan 2025, luangkan waktu untuk merenungkan perjalanan di tahun sebelumnya. Tulis tentang:

• Pencapaian terbaik
• Tantangan berat yang berhasil dilewati
• Pelajaran paling berharga yang didapat

Pecah refleksi ini ke dalam beberapa kategori, seperti karier, hubungan, dan pengembangan diri. Misalnya, “Apa momen terbaik dalam hubungan yang membuatku merasa bersyukur?”

Refleksi membantu kamu lebih sadar akan apa yang benar-benar berarti dalam hidup. Selain itu, ini adalah cara untuk menghargai perjalanan yang sudah kamu lalui, sekaligus memperbaiki kesalahan di masa depan.

Buatlah jurnal ini lebih personal dengan menambahkan foto atau gambar kecil dari momen-momen berkesan di 2024!

2. Tetapkan tujuan di tahun depan dengan SMART Goals

Alih-alih menulis resolusi yang terlalu umum seperti “ingin lebih sehat”, buatlah tujuan yang lebih spesifik. Nah, kamu bisa dengan mudah membuat tujuan yang spesifik dengan menggunakan konsep SMART:  

• Specific
• Measurable
• Achievable
• Relevant
• Time-bound 

Kamu bisa tulis satu tujuan besar untuk setiap aspek kehidupan, lalu pecah jadi langkah-langkah kecil. Contohnya, jika ingin lebih sehat, langkah kecilnya bisa berupa “berjalan 10.000 langkah setiap hari selama Januari.”  

Dengan tujuan yang jelas dan terukur, kamu bisa lebih mudah fokus dan tahu kapan harus menyesuaikan langkah. Hal ini akan mengurangi rasa frustasi kamu karena tujuan yang terlalu kabur.

Gunakan spidol warna-warni untuk menandai tujuan di jurnalmu. Warna membuatnya lebih menarik dan semangat untuk dilihat setiap hari!

3. Membuat vision board

Vision board biasanya dibuat dengan kolase gambar di papan. Akan tetapi, kali ini, coba buat versi praktisnya langsung di jurnal.  

Tempelkan gambar-gambar kecil, kutipan motivasi, atau bahkan gambar yang kamu buat sendiri tentang apa yang ingin kamu capai di 2025.

Misalnya, foto tempat wisata yang ingin dikunjungi atau sketsa rumah impianmu.  

Visualisasi membantu memperkuat mimpi-mimpi di benakmu dan mengingatkanmu untuk terus bergerak ke arah itu. Plus, kegiatan ini seru dan membuatmu lebih terhubung dengan tujuanmu.

Luangkan satu hari untuk hunting majalah bekas atau print gambar-gambar estetik dari Pinterest. Nikmati prosesnya sambil mendengarkan lagu favoritmu!  

4. Kumpulkan dan tulis afirmasi positif

Isi jurnalmu dengan afirmasi yang memperkuat rasa percaya diri dan energi positif. Masih bingung bagaimana contoh kalimat-kalimat afimatif? Cek di bawah ini:

• “Aku mampu menghadapi tantangan apa pun.”
• “Aku berhak meraih kebahagiaan dan kesuksesan.”  

Baca afirmasi-afirmasi tersebut setiap pagi, atau kapan pun kamu merasa butuh dorongan semangat.

Afirmasi membantumu melatih pola pikir positif dan menghilangkan keraguan diri. Lama-lama, ini bisa jadi kebiasaan yang mengubah cara pandangmu terhadap hidup.  

Cobalah menulis afirmasi sambil menggunakan pulpen dengan tinta warna emas atau glitter. Selain terlihat cantik, ini bikin aktivitas menulis lebih menyenangkan!  

5. Kenali ‘Why’ di balik tujuanmu

Sering kali, kita menetapkan tujuan tanpa benar-benar tahu alasan di baliknya.

Nah, kamu bisa gunakan jurnal untuk menulis alasan mendalam kenapa tujuan tersebut penting untukmu.  

Tulis seolah-olah kamu sedang berbicara dengan sahabat. Misalnya, “Aku ingin lebih sehat agar bisa punya energi untuk melakukan hal-hal yang aku cintai, seperti traveling.”  

Dengan memahami alasan yang kuat, kamu jadi punya motivasi lebih besar untuk terus berusaha, terutama saat tantangan muncul.

Tambahkan kata-kata motivasi dari tokoh yang kamu kagumi di halaman ini. Misalnya, kutipan inspiratif dari buku favorit atau idolamu.

Cosmo babes, journaling bukan hanya tentang menulis, tapi juga tentang memahami diri sendiri dan menciptakan jalan untuk menjadi lebih baik.

Dengan 5 tips di atas, kamu bisa memulai 2025 dengan penuh semangat dan arah yang jelas.

Yuk, mulai jurnalmu sekarang dan jadikan tahun baru ini sebagai titik balik untuk hidup yang lebih bermakna!

(Fishya Elvin/Images: Alina Vilchenko, Polina Kovaleva, Erika Andrade, Lisa Fotios, cottonbro studio, Ena Marinkovic on Pexels)