Waspada dengan ‘Relationship Anxiety’, Ini 5 Cara Menghindarinya!

Cosmo Babes, kamu pernah merasa cemas tanpa alasan jelas saat menjalin hubungan? Kalau iya, bisa jadi kamu sedang mengalami relationship anxiety!

You are now in the right place. Cosmo informasikan, kalau kondisi ‘relationship anxiety’ muncul saat seseorang merasa khawatir berlebihan tentang hubungan yang dijalani, seperti takut pasangan tidak setia, khawatir ditinggalkan, atau merasa tidak cukup baik untuk pasangan.  

Penyebab relationship anxiety ini bisa bermacam-macam, mulai dari pengalaman buruk di masa lalu, trauma, hingga pola pikir yang tidak sehat.

Gejalanya pun beragam, seperti sering overthinking, terlalu bergantung pada pasangan, atau selalu butuh kepastian. Kalau dibiarkan, ini bisa membuat hubungan menjadi tidak sehat dan penuh tekanan.

Nah, sebelum masalah ini semakin besar, yuk simak 5 tips berikut ini untuk mengatasinya!

1. Komunikasi terbuka dengan pasangan

Komunikasi adalah kunci dari hubungan yang sehat. Membicarakan perasaan, kekhawatiran, atau harapanmu kepada pasangan akan menciptakan hubungan yang lebih kuat dan saling memahami.

Dengan komunikasi yang terbuka, kamu dan pasangan bisa saling memahami kebutuhan masing-masing. Ini juga membantu mengurangi salah paham dan kecemasan yang mungkin timbul.

Kamu bisa mengikuti langkah-langkah di bawah ini untuk memulai komunikasi terbuka dengan pasanganmu:

• Pilih waktu yang tepat untuk bicara, misalnya saat suasana sedang santai.
• Mulailah dengan pernyataan seperti, “aku merasa...” agar pasangan memahami perasaanmu tanpa merasa disalahkan.
• Dengarkan tanggapan pasangan dengan pikiran terbuka dan tanpa menghakimi.

2. Jadi dirimu sendiri

Meski kamu berada dalam suatu hubungan, penting untuk tetap menjadi dirimu sendiri. Jangan sampai kamu kehilangan jati diri hanya demi menyenangkan pasangan.  

Jadi dirimu sendiri, sehingga kamu tidak akan merasa terlalu bergantung pada pasangan. Ini juga membantu kamu untuk menjaga keseimbangan antara kehidupan pribadi dan hubungan asmara.  

Tetap jalani hobi atau aktivitas yang kamu nikmati sebelum menjalin hubungan. Luangkan waktu untuk diri sendiri, seperti membaca buku, olahraga, atau berkumpul dengan teman. 

Jangan ragu untuk menetapkan waktu khusus bagi pasangan dan waktu untuk dirimu sendiri. Nah, poin ini berhubungan dengan poin selanjutnya, girls. 

3. Tetapkan batasan yang sehat

Menjadi dirimu sendiri seperti yang sudah dibahas di poin selanjutnya berhubungan dengan batasan yang kamu miliki dalam hubungan.

Batasan dalam hubungan adalah hal yang penting untuk memastikan kedua belah pihak merasa nyaman dan dihargai.

Dengan menentukan batasan yang sehat, kamu bisa mencegah konflik dan menjaga hubungan tetap harmonis.

Melalui cara ini, kamu juga akan merasa lebih dihargai oleh pasangan! Ikuti cara di bawah ini untuk memulai komunikasi dengan pasanganmu tentang batasan:

Diskusikan batasan apa saja yang kamu butuhkan dalam hubungan, seperti waktu untuk diri sendiri atau privasi tertentu.

Pastikan batasan ini disepakati bersama dengan pasangan. Hormati juga batasan yang pasangan tetapkan agar hubungan tetap seimbang.

4. Tantang pikiran negatif

Pikiran negatif seringkali muncul tanpa bukti yang jelas, seperti “dia pasti bosan sama aku” atau “dia pasti mau putus”.

Nah, Cosmo babes, kalau pikiran-pikiran itu muncul, tantang pikiran tersebut dengan logika dan fakta. Jangan mau termakan oleh pikiran negatifmu sendiri!

Menghadapi pikiran negatif akan membuatmu lebih tenang dan tidak mudah terbawa emosi. Ini juga membantu membangun rasa percaya diri dalam hubungan. Ikuti langkah-langkah di bawah ini:

• Saat pikiran negatif muncul, tanyakan pada dirimu, “apa buktinya?”  
• Fokus pada hal-hal positif dalam hubunganmu.  
• Bicarakan dengan pasangan jika pikiran tersebut terus mengganggu.  

5. Kurangi kebiasaan meminta kepastian yang berlebihan

Girls, stop meminta kepastian berulang kali. Pertanyaan-pertanyaan seperti “Kamu masih sayang aku, kan?” bisa membuat pasangan merasa terbebani.  

Mengurangi kebiasaan ini akan membantu membangun kepercayaan dalam hubungan. Kamu juga akan merasa lebih tenang dan tidak terlalu bergantung pada validasi pasangan.  

Alihkan perhatianmu dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan. Fokus pada hal-hal yang kamu kontrol, seperti meningkatkan rasa percaya diri.  

Cosmo babes, menghindari relationship anxiety memang membutuhkan usaha, tapi hasilnya Cosmo yakin sangat worth it.

Dengan komunikasi yang baik, tetap menjadi dirimu sendiri, menetapkan batasan, melawan pikiran negatif, dan mengurangi kebiasaan meminta kepastian, kamu bisa menciptakan hubungan yang lebih sehat dan bahagia.

Try it out, Cosmo babes!

(Fishya Elvin (Sam)/Images: Chermiti Mohamed, Ivan Samkov, Lisa Fotios, Alexander Mass, KoolShooters, Aydın Photography on Pexels)