Manfaat Yoga untuk Remaja
Yoga merupakan salah satu olahraga yang sangat populer. Tidak hanya untuk orang dewasa, yoga juga bermanfaat untuk anak-anak hingga remaja, lho.
FYI, di luar postur fisik, yoga menawarkan berbagai keuntungan bagi remaja, tidak hanya mengatasi kesehatan fisik mereka tetapi juga ketahanan mental dan emosional mereka.
Karena saat ini yoga cukup mudah diakses, kamu yang masih remaja pun bisa mencoba yoga sendiri di rumah, atau mencoba mendaftar kelas yoga untuk pemula!
Ketahui Sederet Manfaat Yoga untuk Remaja!
Berikut ini Cosmo juga telah merangkum sederet manfaat yoga untuk para remaja. Make sure to check this out, Cosmo Babes~
Baik untuk Kesehatan Fisik
Well, ada banyak tekanan pada remaja untuk terlihat dengan cara tertentu. Dengan melakukan yoga, hal ini membantu remaja meningkatkan kebugaran fisik tanpa harus terpaku pada penampilan, Dear.
Selain itu, yoga menawarkan manfaat luar biasa bagi remaja seiring pertumbuhan mereka, termasuk peningkatan postur dan kesehatan tulang belakang, fleksibilitas, keseimbangan, kekuatan, hingga koordinasi.
Bantu Kelola Stres
Para remaja harus menyeimbangkan banyak hal mulai dari menghadapi ujian, penerimaan perguruan tinggi, hingga kegiatan ekstrakurikuler mau pun pekerjaan rumah.
Dengan melakukan yoga, aktivitas fisik ini dapat membantu remaja untuk memiliki waktu me-time, sekaligus mengembangkan mekanisme penanggulangan yang ampuh untuk mengatasi stres atau kecemasan.
Meningkatkan Kepercayaan Diri
Pubertas dan tekanan teman sebaya dapat memengaruhi kepercayaan diri remaja, itulah sebabnya banyak remaja kesulitan dengan citra diri yang positif.
FYI, yoga dapat memberikan remaja latihan rutin untuk mencintai diri sendiri, membantu membangun kepercayaan diri dan citra diri yang positif seputar identitas dan tubuh mereka.
Latihan yoga yang berfokus pada pembukaan chakra ketiga, atau pleksus surya, sangat bermanfaat untuk membangun kepercayaan diri, harga diri, ambisi, dan menetapkan batasan pribadi.
Fokus yang Lebih Baik
Otak remaja tidak dirancang untuk duduk di kelas selama delapan jam setiap hari. Ditambah hormon, olahraga, aktivitas, teman, dan media sosial, mudah untuk memahami mengapa remaja sulit untuk fokus.
Yoga dapat membantu remaja memusatkan fokus mereka, meningkatkan rentang perhatian mereka, dan mampu berkonsentrasi lebih baik sepanjang hari.
Kebiasaan Sehat untuk Seumur Hidup
Memperkenalkan yoga kepada remaja menanamkan kebiasaan sehat sejak dini, meletakkan dasar untuk kesejahteraan seumur hidup.
Mempelajari kesadaran diri, teknik pernapasan yang tepat, dan pentingnya aktivitas fisik melalui yoga dapat mendorong remaja untuk memprioritaskan kesehatan mereka saat mereka bertransisi ke masa dewasa.
Kualitas Tidur yang Lebih Baik
Banyak remaja mengalami masalah pola tidur yang tidak teratur dan kurang tidur, yang dapat memengaruhi kesehatan dan prestasi akademik mereka secara keseluruhan.
Yoga mendorong relaksasi dan pengurangan stres, sehingga berkontribusi pada kualitas tidur yang lebih baik. Menggabungkan rutinitas yoga singkat ke dalam rutinitas malam remaja dapat memberikan efek positif pada tidur mereka, Babes.