Dampak Negatif Duduk Terlalu Lama

Sebagian besar orang menghabiskan waktunya dengan duduk. Saat bekerja, kita cenderung duduk seharian menatap layar laptop. Saat berkuliah, kita akan duduk mendengarkan materi-materi yang dipaparkan. Saat menonton tayangan favorit, kita akan duduk di sofa. 

Meskipun duduk sudah menjadi bagian dari rutinitas, perlu kamu ketahui bahwa duduk terlalu lama mendatangkan dampak negatif, Babes. Worst case, kamu bisa berisiko terkena suatu penyakit lebih tinggi hingga peningkatan berat badan, lho.

Ketahui Dampak Negatif Duduk Terlalu Lama!

Berikut ini Cosmo telah merangkum beberapa dampak negatif duduk terlalu lama. Make sure to check this out, Cosmo Babes~

Peningkatan Berat Badan

First thing first, duduk terlalu lama bisa menyebabkan peningkatan berat badan, Babes.

Saat tubuh kita bergerak, hal tersebut menyebabkan otot melepaskan molekul seperti lipoprotein lipase yang membantu memproses lemak dan gula yang kita konsumsi. Namun, jika kamu menghabiskan sebagian besar hari dengan duduk, pelepasan molekul-molekul ini berkurang dan bagian belakang tubuh berisiko menjadi lebih besar.

Selain itu, sebuah studi menemukan bahwa orang yang lebih banyak duduk mengalami penambahan berat badan lebih banyak di sekitar perut. Ouch!

Diabetes 

Turns out, penelitian juga menunjukkan bahwa seseorang yang duduk lebih banyak memiliki risiko diabetes hingga 112% lebih tinggi, Babes.

Penyakit Jantung

Duduk dalam waktu lama telah dikaitkan dengan penyakit jantung. Sebuah studi menemukan bahwa seseorang yang menonton televisi lebih dari 23 jam seminggu memiliki risiko 64% lebih tinggi meninggal karena penyakit kardiovaskular dibandingkan pria yang hanya menonton televisi 11 jam seminggu.

Beberapa ahli mengatakan bahwa orang yang tidak aktif dan duduk dalam waktu lama memiliki risiko 147% lebih tinggi menderita serangan jantung atau stroke, Dear.

Bahu dan Leher yang Kaku

Well, jika kamu banyak menghabiskan waktu duduk membungkuk di depan komputer, hal ini bisa menyebabkan rasa sakit hingga kaku pada area leher dan bahu kamu.

Kecemasan dan Depresi 

Dampak negatif duduk terlalu lama lainnya yakni kemungkinan kecemasan dan depresi. Melansir dari Better Health, hal ini mungkin karena seseorang yang menghabiskan banyak waktu untuk duduk kehilangan efek positif dari aktivitas fisik dan kebugaran.

Bagaimana Cara Mengatasinya?

Secara keseluruhan, mengurangi duduk dan meningkatkan gerakan dapat membantu meningkatkan kesehatan, Babes. Kamu bisa memulainya dengan sekadar beristirahat sejenak dari duduk dan berdiri setiap 30 menit, atau menemukan cara untuk berjalan selagi bekerja.

Kamu juga bisa mulai menerapkan beberapa cara ini:

• Berdiri saat berbicara di telepon atau menonton televisi.
• Jika kamu bekerja di meja, kamu bisa mengambil jeda untuk sesekali berdiri.
• Gunakan meja yang fleksibel yang dapat dipindah-pindah, lalu gunakan meja ini sembari berjalan di atas treadmill untuk mengurangi kecenderungan duduk sepanjang waktu.