Mengapa Hari Senin Terasa Melelahkan? Ini Jawabannya!

Hari Senin yang melelahkan tidak hanya berlaku buat Anda, ini juga berlaku buat Cosmo dan para wanita fun fearless lainnya. Apa sih yang membuat hari Senin memaksa Anda minum dua gelas kopi untuk melawan rasa lelah? Di sini Cosmo membahas lima penyebabnya, juga lima cara mengatasinya. Simak!

Jadwal Tidur yang Tidak Teratur

Okay, akhir pekan memang jadi waktu yang tepat untuk hangout bareng the girls atau sekadar menonton ulang serial Game of Thrones dari season pertama. Besok kan libur, jadi boleh dong begadang dan bangun lebih siang? Ummmh... Tidak juga. Jadwal tidur yang terlampau berbeda antara weekdays dan weekend bisa mengganggu jam internal tubuh. Yup, kebiasaan ini dapat menciptakan mini “jet lag” yang kemudian membuat tubuh merasa lelah dan tidak bersemangat di hari Senin.

Cara mengatasinya... Pastikan perbedaan waktu tidur dan bangun di akhir pekan tidak jauh berbeda dengan di hari kerja. Kalau Anda kesiangan bangun, segera buka tirai kamar. Cahaya matahari akan menghambat hormon tidur melatonin dan memberi pesan pada tubuh untuk bangun.

Mindset Anda Salah

Kalau dari pagi Anda sudah berpikir hari Senin akan berakhir melelahkan, kemungkinan besar hal tersebut akan terjadi. Persepsi adalah hal yang sangat kuat. Dan mengatakan “Saya benci hari Senin,” saja sudah bisa membuat Anda bad mood.

Cara mengatasinya... Mulailah hari Senin dengan hal yang Anda suka. Misalnya, mendengarkan lagu yang bisa menambah semangat, minum kopi di coffe shop favorit, atau.... Ehem, morning sex, mungkin? Percaya deh, ini bisa bikin Anda lebih menyukai hari Senin.

Anda Menghadapi Dua Kondisi yang Berbeda Drastis

Setelah santai-santai di akhir pekan, Anda tiba-tiba harus menghadapi hari Senin dengan jadwal yang padat. Dua kondisi yang berbeda ini bikin stres, dan kemudian membuat tekanan darah naik. Saking tingginya tingkat stres di hari Senin, kematian akibat serangan jantung paling sering terjadi di hari tersebut. Itulah yang dikatakan oleh sebuah penelitian yang diterbitkan The European Journal of Epidemiology. What?!

Cara mengatasinya... Okay, tidak usah panik. Karena cara untuk mengatasinya sebenarnya tidak sesulit yang Anda bayangkan. Coba deh mengambil napas panjang selama 30 detik saat bangun untuk menjaga tekanan darah. Kemudian, konsumsi bayam saat makan siang. Sayuran hijau ini tinggi akan kandungan nutrisi magnesium yang baik untuk jantung.

Berlalu Banyak Berpesta di Akhir Pekan

Oh well... Jelas saja Anda merasa lelah alias hangover di hari Senin kalau Anda melakukan marathon party di akhir pekan. Tidak hanya itu, terlalu banyak alkohol bisa mengganggu kemampuan tubuh melawan virus dan bakteri. Sehingga, Anda lebih rentan terhadap penyakit. Uh-oh!

Cara mengatasinya... Oh darling, pada dasarnya Anda harus belajar untuk mengontrol diri. Jadi, batasi sesi “happy hour” hanya dengan dua sampai tiga gelas per malam. Dan jangan lupa minum air putih yang cukup untuk mengurangi efek minuman “keras”. (Hana Devarianti/AP/Image: )