Ini 5 Penyebab Kamu Mudah Mengantuk di Siang Hari

Satu hal yang sering dialami dan cukup menganggu adalah munculnya rasa mengantuk yang berlebih di siang hari, apalagi ketika kamu sedang bekerja di kantor. Tak hanya menjengkelkan, rasa mengantuk ini dapat membuat kamu sulit untuk berkonsentrasi sehingga kurang bersemangat menjalani aktivitas sehari-hari.

Well, ternyata terdapat beberapa hal yang dapat menyebabkan muncul rasa mengantuk di siang hari. Let’s find out here!

Kualitas tidur yang buruk

Tak hanya kurang tidur, namun kualitas tidur yang buruk juga dapat memengaruhi energi kamu di siang hari. Misalnya, kamu minum kopi atau minuman lainnya yang mengandung kafein atau alkohol mendekati waktu tidur. Hal tersebut dapat memengaruhi kualitas tidur kamu sehingga dapat merusak rutinitas tidur yang sudah kamu tentukan sebelumnya.

Tak hanya itu, kualitas tidur kamu juga dapat dipengaruhi ketika kamu sedang memikirkan sesuatu yang berat sebelum tidur. Sehingga penting untuk kamu memutuskan waktu untuk tidur yang tepat tanpa memikirkan pekerjaan ataupun kewajiban lainnya yang dapat mengganggu waktu istirahat.

Faktor gaya hidup

Penyebab yang satu ini mungkin terjadi untuk sebagian orang yang baru saja merubah gaya hidupnya. Misalnya, ketika kamu baru saja pindah ke tempat pekerjaan yang memiliki jam kerja yang berbeda dari sebelumnya. Hal tersebut akan lebih mudah menimbulkan rasa mengantuk karena tubuh kamu sedang beradaptasi dengan jadwal baru.

Sindrom kaki gelisah

Well, sindrom ini terjadi pada saat gerakan kaki berlebihan pada saat tidur yang membuat kamu menjadi merasa lelah dan mengantuk di siang harinya. Sindrom ini biasanya ditandai dengan perasaan tidak nyaman pada kaki yang membuat kamu ingin terus menggerakannya. Biasanya, hal ini terjadi di malam hari ketika kamu sedang ingin memulai untuk beristirahat. Sindrom ini pastinya membuat kamu sulit untuk tidur di malam hari sehingga menyebabkan kamu mengantuk pada saat siang harinya.

Mengalami depresi

Penyebab yang paling nyata mengapa kamu sering merasa ngantuk di siang hari adalah ketika kamu sedang mengalami depresi. Girls, kita memang tidak akan pernah tahu kapan masalah atau tekanan datang ke hidup kita. Maka tak jarang ketika kamu sedang mengalami depresi, akan membuat kamu menjadi susah tidur di malam hari. Hal ini dapat membuat kamu mengalami rasa mengantuk pada siang harinya karena otak kamu dipenuhi dengan banyak pikiran di malam hari.

Kurang nutrisi

Kurangnya nutrisi yang diterima oleh tubuh bisa menjadi salah satu penyebab yang dapat membuat kamu jadi lebih mudah merasa capek dan mengantuk. Misalnya, ketika kamu kurang minum air putih, tubuh menjadi mudah lelah karena air putih memiliki kandungan mineral yang dapat membangkitkan energi.