5 Manfaat Melakukan Self-Care untuk Diri Sendiri
Kebanyakan dari kita mungkin lebih fokus untuk menyelesaikan pekerjaan dan menjalankan aktivitas, sehingga tidak dapat menyisihkan waktu untuk melakukan self-care pada diri sendiri. Kita juga mungkin sering beranggapan bahwa menikmati waktu bersantai sebaiknya hanya dapat dilakukan apabila sudah menyelesaikan semua tugas dan pekerjaan.
Namun nyatanya, tanpa melakukan perawatan diri yang teratur, jauh lebih mudah bagi kita untuk burn out, mudah menyerah, cemas, bahkan hingga depresi. Baik itu sekedar berjalan-jalan, menulis jurnal, atau hanya memakan makanan favorit, melakukan perawatan diri sekecil apapun kegiatannya memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan mental dan kebahagiaan secara keseluruhan.
Berikut Cosmo berikan manfaat melakukan self-care untuk diri sendiri yang perlu kamu ketahui!
1. Terhindar dari stres
Olahraga tak hanya dapat menyehatkan kita secara fisik tetapi juga secara psikis, lho. Dengan berolahraga kamu bisa mendapatkan mood menjadi lebih baik dan tidur yang cukup, sehingga berpengaruh untuk kesehatan mental.
Sebuah penelitian dari Harvard TH Chan School of Public Health menemukan bahwa berlari selama 15 menit per hari atau berjalan selama satu jam, dapat mengurangi risiko depresi berat sebesar 26%. Selain itu, aktivitas fisik juga bisa memicu produksi hormon endorfin di otak, sehingga membantu mengendurkan otot dan meredakan ketegangan maupun kecemasan dalam pikiran. Yuk, luangkan waktumu untuk melakukan olahraga ringan seperti jogging, bersepeda, atau sekedar workout di rumah.
2. Lebih mengenali dan menyayangi diri sendiri
Dengan melakukan self-care, kamu jadi memiliki kesempatan untuk mengenali diri sendiri, memahami apa yang menjadi kebutuhanmu, kelebihanmu, kekuranganmu, hingga bisa membantumu untuk lebih menyayangi diri sendiri. Pada akhirnya, hal ini membantumu untuk merasa lebih berharga dan layak untuk self-care.
Kamu bisa melakukan beberapa kegiatan, seperti meditasi. Dengan melakukan meditasi, kamu bisa melatih diri untuk memusatkan dan menjernihkan pikiran, sehingga merasa lebih tenang, nyaman, dan produktif.
Meditating is a mindful way to become more in touch with your physical and emotional
3. Memberikan energi positif untuk tubuh
Dengan melakukan self-care secara rutin, kamu bisa memberikan energi positif untuk tubuh. Self-care bisa membantu kita mengatasi kegagalan yang terjadi dan tidak mudah menyalahkan diri sendiri.
Self-care membantu kita untuk menyemangati diri sendiri bahwa “Tidak apa-apa, besok bisa dicoba lagi.” Sehingga dengan mengafirmasi kalimat positif di pikiran kita, tentunya akan menghadirkan energi positif dan ketenangan dalam diri kita. Mempertahankan rasa energi positif dapat membantumu untuk bangkit kembali dari berbagai permasalahan atau tantangan yang dihadapi.
4. Lebih fokus dan bersemangat menjalani aktivitas
Terkadang, melakukan rutinitas yang itu-itu saja membuat kita mudah cepat jenuh dan tubuh menolak untuk melakukannya. Jika kamu mengalami hal tersebut, segeralah lakukan self-care untuk menjaga suasana hati.
Kamu bisa melakukan perawatan diri seperti memakai masker wajah atau sekadar pergi ke salon. Dengan meluangkan waktu untuk me-time dan mencari akivitas menyenangkan di tengah kesibukan, maka tubuh pun akan lebih siap, fokus dan bersemangat menjalani rutinitas yang dilakukan tiap hari.
5. Meningkatkan kebahagiaan dan imun tubuh
Cobalah untuk melakukan refleksi diri untuk berkomunikasi dengan tubuhmu. Hal ini tentunya tak boleh dilewatkan karena akan membantu kesehatan mentalmu sehingga kamu bisa selalu berpikiran positif. Tentunya cara ini bisa membantu meningkatkan imun dan kebahagiaan diri sendiri
Soo babes, cobalah untuk meluangkan waktu melakukan self care untuk dirimu sendiri.