Ini Dia Manfaat Meditasi Yang Perlu Kamu Ketahui

Girls, meditasi merupakan teknik berdiam diri untuk menjernihkan pikiran serta memperkuat fokus. Meditasi biasanya dilakukan dengan cara memejamkan mata disertai dengan memberikan konsentrasi dan fokus kepada pengaturan nafas. Setelah memberikan fokus secara penuh kepada pernafasan, kamu bisa melanjutkan fokus kamu kepada bagian-bagian tubuh sesuai yang kamu inginkan. 

Mengapa kamu perlu melakukan meditasi? karena meditasi dipercaya dapat membuat seseorang menjadi lebih nyaman, tenang dan juga bisa meningkatkan produktivitas. Tak hanya itu, meditasi juga memiliki beragam manfaat lainnya yang perlu kamu ketahui. Apa saja kira-kira? Let's find out here!

Mampu mengelola emosi

Melakukan teknik meditasi secara rutin dipercaya dapat membuat kamu bahagia, berpikir positif, tenang, dan dapat mengatur emosi ketika sedang buruk menjadi lebih baik. Jadi ketika kamu sedang memiliki emosi yang tinggi dan agar menghindari terjadinya kemarahan yang keluar dari dalam diri, kamu bisa mulai memejamkan mata dan mengatur pernafasan untuk menurunkan tingkat emosi kamu. 

Meningkatkan fokus

Pernah merasa kurangnya tingkat konsentrasi kamu ketika sedang bekerja? Jika iya, kamu bisa coba untuk meluangkan waktu dengan rutin meditasi sebelum memulai beraktivitas. Meditasi dipercaya dapat membantu meningkatkan konsentrasi sehingga kamu dapat lebih fokus untuk menjalani aktivitas kamu sehari-hari. 

Menjaga kesehatan jantung

Dikutip dari website kementerian kesehatan, banyak studi yang telah meneliti bahwa ternyata meditasi memberikan efek kepada kesehatan jantung, lho! Sebagian besar dari studi tersebut menunjukkan bahwa terdapat penurunan risiko penyakit kardiosvaskular terhadap masyarakat yang telah melakukan teknik meditasi. 

Mengatasi stres dan gangguan kecemasan

Saat kamu sedang mengalami stres, tubuh akan melepaskan hormon stres yang dapat memberikan dampak ke pada pikiran termasuk perasaan cemas, susah tidur, dan lain sebagainya. Ketika kamu melakukan meditasi, kamu dapat melatih fokus kamu ke pernafasan sehingga dapat mengesampingkan pikiran negatif yang dapat menimbulkan stres. Tak hanya itu, meditasi juga dapat memicu perasaan tenang dan nyaman ketika kamu sedang merasa stres ataupun cemas.

Meningkatkan kualitas tidur

Dengan melakukan teknik meditasi yang dapat membantu menenangkan pikiran, hal tersebut juga berpengaruh pada peningkatan kualitas tidur. Ketika pikiran kamu tenang, proses atau waktu yang dibutuhkan untuk tertidur menjadi lebih sedikit. Dengan begitu, teknik meditasi juga sangat bermanfaat ketika kamu memiliki kesulitan untuk tidur atau yang biasa disebut insomnia. 

Mengurangi rasa nyeri

Yup, ternyata rasa nyeri juga berhubungan dengan keadaan otak atau apa pun yang ada di dalam pikiran kamu, lho! Ketika melakukan meditasi, kamu dapat mengurangi persepsi perasaan nyeri dengan mengirimkan energi positif ke dalam pikiran kamu. Dengan begitu, nyeri yang kamu rasakan akan menjadi lebih berkurang.