Agar Kembali Bugar, Hindari Mengonsumsi Ini Saat Kamu Hangover!

Babes, siapa yang tidak pernah mengalami hangover? Setelah semalaman having fun, tentunya rasa pusing, mual, dan kelelahan pasti sering kamu alami setiap bangun di pagi hari. Hangover sangat tidak nyaman, dan tentu kamu ingin segera merasa lebih baik.

Dr. Andreas Wilson Setiawan, melalui Hello Sehat Kemenkes RI menjelaskan bahwa hangover atau yang lebih akrab disebut "teler" adalah kumpulan gejala yang muncul di pagi hari setelah terlalu banyak minum alkohol. Dari segi medis hangover didefinisikan sebagai "veisalgia," yang berasal dari bahasa Norwegia "kveis," berarti "kegelisahan setelah berpesta." Gejala yang biasa dirasakan meliputi sakit kepala, pusing, dan rasa tidak enak badan. Selain itu, perasaan cemas, gelisah, dan penyesalan sering kali menyertai hangover, menambah ketidaknyamanan yang dirasakan.

Namun, ada beberapa pilihan makanan yang sebaiknya kamu hindari agar mempercepat recovery kamu. Yuk, simak penjelasan berikut ini!

1. Fast Food

Saat hangover, kamu mungkin merasa ingin menyantap makanan berat seperti burger atau pizza. Namun, lemak jenuh dalam makanan tersebut bisa membuat sistem pencernaanmu bekerja lebih keras. Ini justru akan memperburuk rasa mual dan pusing yang kamu alami. Makanan berlemak juga bisa memperlambat penyerapan alkohol dalam tubuh, sehingga efek hangover terasa lebih lama. Cobalah untuk memilih makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna, seperti sup atau roti panggang.

2. Dessert yang Manis

Mungkin kamu berpikir bahwa minuman dan makanan dessert seperti kue yang manis bisa menambah energi. Namun, gula berlebih justru dapat meningkatkan kadar gula darahmu secara drastis, diikuti dengan penurunan yang tajam. Hal ini bisa membuatmu merasa lebih lelah dan lesu. Sebaiknya, pilihlah buah-buahan segar yang mengandung banyak air dan vitamin, seperti semangka atau jeruk, untuk membantu rehidrasi.

3. Kopi

Meskipun kamu membutuhkan asupan secangkir kopi, nyatanya kafein dapat membuatmu lebih dehidrasi. Efek diuretik dari kafein akan membuatmu lebih sering ke toilet, yang tentu saja tidak ideal saat kamu sedang hangover. Cobalah untuk mengonsumsi air atau minuman elektrolit untuk mengembalikan cairan yang hilang akibat alkohol. Ini akan membantumu merasa lebih segar dan kembali terhidrasi.

4. Makanan Pedas

Saat lambung kamu sudah berjuang menghadapi alkohol di malam sebelumnya, tentu makanan pedas hanya akan menambah beban pada lambung. Rasa pedas dapat memicu iritasi pada lambung dan memperburuk rasa mual. Jika kamu merasa ingin makan sesuatu yang mengenyangkan, cobalah makan nasi dengan lauk yang tidak pedas dan lebih ramah di perut.

5. Makanan Olahan

Makanan fast food dan segala jenis makanan yang mengandung bahan pengawet dapat memberikan efek negatif pada tubuh kamu. Kandungan sodium yang tinggi dalam makanan ini dapat menyebabkan dehidrasi. Pilihlah makanan yang segar dan alami agar dapat membantu kamu mendapatkan nutrisi yang diperlukan untuk recovery.

Pilihan Makanan Sehat untuk Recovery dan Menjaga Tetap Terhidrasi

Setelah membahas berbagai jenis makanan yang sebaiknya kamu hindari, penting juga untuk berbicara tentang pola makan yang sehat setelah hangover. Kamu mungkin merasa lemas untuk memasak atau bahkan makan, tetapi beberapa makanan tertentu bisa sangat bermanfaat dalam proses pemulihanmu. Misalnya, makanan kaya karbohidrat kompleks seperti oatmeal atau nasi bisa membantumu mendapatkan energi kembali.

Selain itu, buah-buahan seperti pisang dan kiwi kaya akan potasium, yang dapat membantu mengembalikan elektrolit dalam tubuh. Tidak kalah penting, hidrasi adalah kunci utama untuk mengatasi hangover. Pastikan kamu tetap menjaga asupan air. Minum banyak air sepanjang hari agar membantu kamu lebih cepat pulih dan merasa lebih baik.