5 Pertanyaan Journaling untuk Mulai Hari dengan Produktif
Apa sih hal yang pertama kali kamu lakukan ketika pagi hari? Biasanya, orang-orang akan menjawab untuk mengecek handphone-nya. Namun, pernahkah kamu mencoba untuk memulai hari dengan journaling?
Journaling adalah sebuah aktivitas untuk mencatat pikiran, perasaan, pengalaman, dan pengamatan pribadi dalam sebuah jurnal. Hal ini dapat dilakukan melalui tulisan, gambar, atau pengetikan, dan dapat dicatat di atas kertas atau secara digital.
Journaling berfungsi sebagai praktik reflektif dan introspektif, yang memungkinkan kamu untuk memproses emosi memperoleh wawasan, dan mendokumentasikan perkembangan pribadi dari waktu ke waktu.
Sebuah riset menarik yang dilakukan oleh Michigan State University menemukan bahwa melakukan journaling sebelum beraktivitas menghentikan perasaan cemas dan membuka energi lebih banyak bagi otak untuk fokus dan melakukan tugasnya.
Nah, Cosmo telah merangkum 5 pertanyaan journaling untuk memulai harimu dengan produktif. Tidak perlu berlama-lama, kamu dapat mengisinya hanya dalam waktu 5 menit!
1. Apa yang membuat kamu bersyukur hari ini?
Cosmo babes, kamu bisa mulai dengan merefleksikan suatu hal yang kamu alami dan memiliki dampak positif bagi kehidupan kamu saat ini. Hal itu dapat berasal dari seseorang, alam, perasaan, dan lainnya.
Pertanyaan ini dapat membantu kamu menghargai dan mensyukuri kejadian-kejadian positif di hidup kamu sehingga otak kamu menjadi lebih rileks.
2. Apa yang membuat kamu bersemangat hari ini?
Pertanyaan ini spesifik dirancang untuk membuat kamu fokus terhadap satu hal yang akan membawa energi positif pada hari kamu. Mengetahui bahwa ada satu hal yang membuat kamu bersemangat akan memberikan energi lebih dalam menjalani hari, bukan?
3. Apa sifat baik yang ingin kamu tunjukkan hari ini?
Pertanyaan ini bisa memicu kamu untuk memikirkan sifat positif apa yang ingin kamu lakukan untuk hari itu.
Kita sering merencanakan perbuatan baik untuk dilakukan, tetapi lupa akan hal tersebut karena berbagai kesibukan yang mendatangi kita. Nah, dengan menjawab pertanyaan ini, kamu memberikan sinyal kepada otak untuk mengingat sifat baik tersebut dan melakukannya saat hari telah dimulai.
4. Apa yang kamu hindari untuk lakukan hari ini?
Pertanyaan ini memaksa kamu untuk mengidentifikasi tugas atau kegiatan yang berpotensi untuk kamu tunda atau tidak lakukan pada hari itu.
Ini membuat otak kamu menjadi sadar bahwa terdapat suatu tugas yang penting untuk dilakukan tetapi tertunda. Oleh karena itu, saat hari telah berjalan kamu menjadi sadar untuk melakukan tugas tersebut.
5. Apa yang seharusnya kamu lakukan hari ini?
Pertanyaan terakhir ini membuat kamu menyadari tugas apa yang tertunda atau belum dikerjakan. Pertanyaan ini berhubungan dengan pertanyaan keempat, karena sesuatu yang tertunda harus segera diselesaikan supaya tidak menjadi beban pikiran kamu.
Melakukan journaling di pagi hari sebelum melakukan aktivitas dapat mempengaruhi kinerja otak dan kemampuan untuk fokus lho, Cosmo babes.
Mulai rutinitas pagi yang sehat ini dan say goodbye rasa cemas, say hello rasa tenang!
(Fishya Elvin/Images: Jay-r Alvarez, Alina Vilchenko, Negative Space, Mizuno K, Ahmed, Polina Kovaleva on Pexels)