Meditasi & Yoga ala Gwyneth Paltrow

Segala sesuatu tentang wellness semakin populer dewasa ini. Sebut saja pilates, yoga, atau meditasi yang dikenal akan manfaatnya untuk fisik dan mental. Popularitasnya juga bisa dilihat dari semakin banyaknya studio-studio dengan kelas yoga atau meditasi. Aktivitas ini pun nggak harus selalu dilakukan di kelas, tapi juga bisa dilakukan mandiri di rumah. Kamu salah satu yang rutin melakukannya, Cosmo Babes?

Jika iya, maka kamu sama seperti Gwyneth Paltrow. Aktris Hollywood yang terkenal akan perannya di film Iron Man itu suka sekali melakukan yoga dan meditasi lho! Bahkan ia melakukan wawancara khusus bersama InStyle untuk ngomongin aplikasi meditasi yang dibuatnya, Moments of Space. Di sana, Paltrow juga bongkar kegiatan wellness yang rutin dilakukannya lho! Seperti apa sih yoga dan meditasi ala Gwyneth Paltrow ini?

Ashtanga Yoga

Paltrow mengawali perjalanan wellness-nya saat masih berusia 25 tahun. Saat itu, ia diperkenalkan dengan yoga yang membuatnya jatuh cinta. Dalam wawancaranya, aktris 52 tahun itu cerita, “Saya memulai praktik yoga saat saya berusia sekitar 25 tahun. Dulu di New York tahun 90-an, Madonna mengajak saya ke kelas yoganya dan saya mulai berlatih Ashtanga yoga bersama Eddie Stern”.  Sejak itu, ia pun berlatih bersama sang guru meditasi Eddie Stren selama bertahun-tahun, sebelum akhirnya mencoba Transcendental Meditatation.

Kamu penasaran apa itu ashtanga yoga, Dear? Melansir dari laman Yoga Basics, Ashtanga Yoga merupakan salah satu bentuk yoga paling populer sejak tahun 1990-an. Yoga ini membutuhkan kekuatan fisik yang cukup intens, termasuk fleksibilitas dan ketahanan. Rutin melakukan Ashtanga yoga akan membuat pikiran dan tubuh kamu sehat dan kuat lho!

Open-eyes Meditation

Nah tahun ini, Paltrow memperkenalkan cara meditasi yang mudah dilakukan kapan saja dan di mana saja, yaitu open-eyes meditation. Beda dengan meditasi pada umumnya yang biasa dipraktikan sambil memejamkan mata untuk memusatkan perhatian pada pernapasan, open-eyes meditation bisa dilakukan sambil membuka mata, bahkan beraktivitas lain atau multitasking.

“Untuk bisa berada di alam saat bermeditasi—berjalan di luar ruangan dengan sinar matahari, laut, udara, dan pepohonan—adalah aspek yang berbeda dengan jenis meditasi yang selalu saya lakukan, yaitu duduk dengan mata tertutup. [Open-eyes meditation] membantu saya mensintesis dunia luar, dunia dalam diri saya,” kata Paltrow. “With my eyes-closed meditation, sometimes my mind will just go everywhere. But I think having my eyes open and doing it keeps me focused”.

Kamu bisa melakukannya pertama dengan memposisikan tubuh dengan nyaman, fokuskan pandangan ke suatu hal sambil menarik napas dalam dan hembuskan. Tetap tarik pikiran ke momen sekarang. Melansir laman Yoga Strong, meditasi ini bermanfaat untuk menenangkan pikiran, meningkatkan konsentrasi, dan mengamati sesuatu tanpa menghakimi.

Nah, itulah meditasi dan yoga yang dilakukan Gwyneth Paltrow. Kamu mau ikutan juga nggak nih, Babes?