Cara Lakukan Digital Detoks Tapi Masih Boleh Cek Handphone

Di era serba digital, rasanya sulit lepas dari perangkat elektronik. Benda paling tak bisa ditinggalkan mungkin adalah handphone.

Bayangkan, kita berkomunikasi hingga bertransaksi menggunakan benda mungil nan canggih ini. Penggunaan terus-menerus dalam jangka waktu lama bisa saja menyebabkan digital fatigue.

Sebab itu, ada baiknya kamu rehat sejenak dari handphone, Cosmo Babes. Hal ini dikenal juga sebagai digital detox yang belakangan makin digandrungi anak muda, khususnya Gen Z.

Walaupun mungkin sulit melakukannya, ternyata ada cara melakukan digital detox tanpa harus 100% tidak menyentuh handphone, lho! Begini caranya.

Matikan Notifikasi

Cara paling sederhana adalah membatasi distraksi. Siapa yang sering tergoda cek handphone setiap muncul notifikasi?

Nah, langkah pertama yang bisa kamu lakukan adalah dengan mematikan notifikasi handphone. Dengan begitu, tidak ada distraksi untuk cek handphone terus-menerus.

Jadwalkan Waktu Tanpa Teknologi

Punya waktu tanpa teknologi akan bermanfaat untuk kesehatan mental kamu. Sekarang, coba jadwalkan waktu dalam satu hari tanpa teknologi.

Lakukan ini secara rutin dan lihat efeknya dalam satu minggu.

Jangan Makan Sambil Main Handphone

Waktu tanpa teknologi juga bisa kamu gabungkan dengan jadwal makan. Saat sarapan, makan siang, dan makan malam, mungkin akan lebih menyenangkan dan efisien sambil cek handphone atau balas email.

Namun jika kamu ingin digital detox, coba mulai meninggalkan handphone kamu di ruangan lain saat makan.

Downgrade Handphone

Cara lain agar mengurangi ketertarikan untuk menggunakan handphone adalah dengan downgrade sistem. Misalnya, buat layarnya menjadi hitam-putih.

Cara lain untuk downgrade adalah dengan ganti handphone jadi yang lebih sederhana, cukup untuk chatting, telepon, atau kebutuhan dasar lainnya saja. 

Buat Area Tanpa Handphone

Terakhir adalah membuat area tanpa handphone. Kamu boleh menggunakan handphone di sekolah atau kantor di mana komunikasi sangat diperlukan.

Namun di rumah, kamu bisa buat dapur, ruang makan, dan kamar tidur sebagai area tanpa handphone jadi kamu bisa fokus beraktivitas tanpa distraksi digital.