Ingin Bangun Rutinitas Positif? Baca 3 Rekomendasi Buku Ini!
Cosmo babes, pernahkah kamu merasa kesulitan untuk konsisten melakukan kebiasaan baik setiap harinya? Dalam membangun rutinitas positif, biasanya tantangan terbesar terletak pada cara memulainya dan menghindari rasa bosan di tengah jalan.
Mencari tips dan trik membangun rutinitas positif di smartphone dan media sosial memang cara paling mudah, tetapi tidak jarang juga menciptakan distraksi. Bukannya rutinitas menjadi konsisten, malah justru terhambat dan menjebak kamu pada kebiasaan buruk yang lama.
Oleh karena itu, salah satu cara paling efektif untuk membangun rutinitas positif adalah dengan buku bacaan yang memberikan ilmu dan strategi dalam mengembangkan kebiasaan baik sampai berhasil.
Cosmo sudah merangkumkan 3 rekomendasi buku terbaik yang dapat membantu kamu membangun rutinitas positif mulai hari ini!
1. Atomic Habits by James Clear
Buku ‘Atomic Habits’ karya James Clear mengajarkan kita bagaimana perubahan kecil yang konsisten dapat membawa hasil besar.
James Clear menjelaskan kalau kebiasaan itu tidak perlu dilakukan dengan perubahan drastis, tetapi cukup dengan perbaikan kecil yang dilakukan secara konsisten. Misalnya, melakukan perubahan positif hanya 1% setiap hari.
Di dalam buku ini, James Clear punya formula ‘The Four Laws of Behavior Change’ atau empat hukum perubahan kebiasaan, yaitu cue (isyarat), craving (hasrat), response (respon), dan reward (hadiah).
Formula ini bisa membantu kamu untuk memahami langkah yang diperlukan untuk memulai membangun kebiasaan baik! Selain itu, terdapat beberapa poin menarik yang bisa kamu tarik dari buku ini:
- Mulai semuanya dari hal kecil, fokus untuk mengubah kebiasaan 1% setiap hari
- Cari pemicu kebiasaan positif dan buat lingkungan yang mendukung kebiasaan itu
- Terapkan sistem reward untuk memperkuat kebiasaan positif yang ingin kamu bangun
2. The Power of Habit by Charles Duhigg
‘The Power of Habit’ karya Charles Duhigg berfokus pada sains di balik kebiasaan dan mengapa kita melakukannya.
Charles Duhigg menjelaskan kalau kebiasaan terdiri dari cue (isyarat), routine (rutinitas), dan reward (hadiah). Dengan memahami ketiga elemen ini, kamu bisa mengubah kebiasaan buruk menjadi kebiasaan baik.
Buku ini menggunakan banyak contoh dari kehidupan sehari-hari, dunia bisnis, hingga perilaku sosial. Contohnya pada bab ‘The Habit Loop’, ini menjadi poin penting untuk memahami cara kerja kebiasaan dalam diri kita.
Bab ini memberikan step-by-step action bagaimana isyarat dan hadiah berperan besar dalam memperkuat rutinitas tertentu. Poin penting lain yang dapat disimpulkan adalah:
- Identifikasi apa saja cue (isyarat) dan reward (hadiah) yang membuat kebiasaan positif kamu bisa bertahan
- Buat rutinitas baru yang memberikan hasil atau hadiah yang sama, tetapi dengan cara yang lebih positif
- Ulangi rutinitas baru tersebut hingga menjadi kebiasaan yang otomatis
3. Tiny Habits by BJ Fogg
Buku lain lagi yang bisa membantu kamu untuk bangun rutinitas positif adalah ‘Tiny Habits’ karya BJ Fogg yang mengajarkan bahwa kebiasaan yang dimulai dari langkah kecil lebih mudah dipertahankan.
Fogg menjelaskan untuk membentuk kebiasaan positif, kamu bisa mulai dari hal yang paling sederhana, lalu merayakan setiap pencapaian kecil itu. Pendekatan ini membantu kamu menghindari rasa bosan dan lelah dalam membangun kebiasaan positif.
Ini dia point of action yang dapat kita implementasikan:
- Mulailah dari kebiasaan paling kecil, misalnya minum segelas air tiap pagi
- Setelah melakukan kebiasaan kecil tersebut, rayakan keberhasilan kecil ini agar kamu merasa termotivasi
- Secara bertahap, tingkatkan kebiasaan tersebut seiring waktu untuk mencapai hasil yang lebih besar
Itu dia rekomendasi buku dari Cosmo yang bisa membantu kamu konsisten pada rutinitas positif. Perlu diingat, selain media belajar seperti buku yang minim distraksi, hal terpenting adalah kemauan dan niat kamu untuk membangun kebiasaan yang baik ya, Cosmo babes!
Happy reading!
(Fishya Elvin/Images: Photo by Goodreads and Maksim Goncharenok on Pexels)