5 Trik Biar Tetap Chill Saat Mantan Muncul Lagi

Momen ketika mantan tiba-tiba muncul lagi bisa bikin campur aduk. Entah lewat chat singkat, like di media sosial, atau tiba-tiba nongol di lingkaran pertemanan. Kadang, kamu merasa biasa saja, tapi di sisi lain ada bagian dari dirimu yang terusik. Apalagi kalau hubungan dulu berakhir dengan cara yang meninggalkan luka.

Tenang, kamu nggak sendirian. Journal of Social and Personal Relationships (2018) mencatat bahwa interaksi dengan mantan bisa memicu kembali memori emosional, baik yang menyenangkan maupun menyakitkan. Nah, biar nggak kebawa drama dan tetap santai, ada beberapa trik yang bisa kamu lakukan untuk tetap chill saat mantan muncul lagi.

1. Kenali Emosi yang Kamu Rasakan

Langkah pertama adalah sadar pada emosi yang muncul. Apakah kamu merasa marah, kangen, atau canggung? Dengan mengakui perasaanmu, kamu bisa lebih objektif dalam merespons. Menurut Emotion Journal (2019), kesadaran emosional membantu seseorang lebih tenang dalam menghadapi situasi sensitif.

2. Jangan Terburu-Buru Balas Chat

Kalau mantan tiba-tiba menghubungi, nggak ada kewajiban untuk langsung merespons. Ambil waktu untuk berpikir dulu. Cara ini memberi jarak agar kamu bisa menentukan apakah perlu membalas atau justru lebih baik diam.

3. Tetapkan Batasan yang Jelas

Kalau kamu sudah move on, penting untuk menjaga jarak sehat. Misalnya, batasi intensitas obrolan atau pilih untuk tidak terlalu sering bertemu. Journal of Social Psychology (2020) menyebut bahwa boundaries dalam hubungan pasca-putus bisa melindungi kesehatan mentalmu.

4. Fokus ke Hidupmu Sekarang

Ingat, hidupmu sudah berjalan maju. Arahkan energimu pada aktivitas yang bikin bahagia, seperti kerja, hobi, atau waktu bersama orang terdekat. Dengan begitu, kehadiran mantan hanya jadi latar belakang, bukan pusat perhatian.

5. Validasi Dirimu, Bukan dari Mantan

Kalau mantan muncul lagi, mudah sekali tergoda mencari validasi dari mereka. Padahal, penghargaan terbesar datang dari dirimu sendiri. Latih afirmasi positif atau journaling untuk mengingatkan betapa berharganya kamu tanpa perlu pengakuan dari masa lalu.

Jadi, trik biar tetap chill saat mantan muncul lagi adalah dengan mengendalikan emosi, memberi jeda sebelum merespons, menjaga batasan, fokus ke kehidupan sekarang, dan terus memvalidasi dirimu sendiri. Dengan begitu, kamu bisa tetap tenang tanpa drama, meski masa lalu mencoba hadir kembali.