Penyebab Jerawat Muncul Saat Datang Bulan

Babes, pernahkah kamu merasa wajah tiba-tiba breakout dengan jerawat meradang tepat saat menstruasi datang? Bukan hal aneh, kok! Fenomena ini dialami jutaan perempuan di seluruh dunia.

Jerawat hormonal atau yang sering disebut "period pimples" ini bukan kutukan, tapi hasil dari gejolak kimiawi di tubuh. Banyak perempuan mengalami breakout ini setiap bulannya. Tapi, kenapa sih hal ini terjadi?

Hormon: Dalang di Balik Breakout

Tubuh perempuan seperti pabrik kimia yang sibuk sepanjang bulan. Saat mendekati hari haid, hormon progesteron naik drastis. Hormon ini mempersiapkan tubuh untuk kemungkinan kehamilan, tapi apa efek sampingnya ke kulit? Yup, produksi minyak atau sebum berlebih.

Kelenjar minyak di wajah bekerja overtime, menyumbat pori-pori dan menciptakan sarang bagi bakteri penyebab jerawat. Belum lagi, estrogen – sahabat kulit yang menjaga kelembapan dan kebersihan pori – justru anjlok saat haid datang. Tanpa estrogen yang cukup, kulit jadi lebih sensitif dan iritasi mudah muncul.

Fluktuasi ini seperti gelombang pasang surut, membuat kulit berubah-ubah setiap fase siklus: dari fase folikular yang tenang, ke ovulasi yang oily, hingga luteal yang breakout-prone.

Banyak perempuan notice pola ini sejak remaja. Misalnya, jerawat kecil yang tadinya biasa, tiba-tiba bengkak dan sakit hanya dalam semalam. Ini karena hormon androgen (mirip hormon pria) ikut naik, merangsang minyak lebih banyak lagi. Seru tapi nyebelin, ya? Tubuh lagi adaptasi, tapi kulit kena getahnya.

Stres dan Emosi: Pemicu yang Bikin Semakin Parah

Selain hormon fisik, datang bulan juga bisa memengaruhi emosional perempuan. PMS (Premenstrual Syndrome) sering bikin mood swing, cemas, atau stres berat. Saat stres, tubuh melepaskan kortisol – hormon yang membuat kelenjar minyak tambah aktif.

Kurang tidur juga ikut andil, babes. Saat begadang nonton series atau scrolling medsos malam-malam, siklus hormon terganggu, membuat sebum lebih lengket dan pori tersumbat. Ditambah lagi, kebiasaan nyemil craving seperti cokelat atau makanan manis saat PMS.

Gula dan lemak ini bisa memicu lonjakan insulin, yang selaras dengan peningkatan minyak kulit. Es krim atau gorengan kesukaan tiba-tiba jadi musuh di muka!

Gaya Hidup Harian: Faktor yang Sering Terlupakan

Hidup di kota besar seperti Jakarta, polusi dan debu jadi teman sehari-hari. Saat haid, kulit yang sudah sensitif lebih mudah bereaksi terhadap kotoran udara, oksidasi sebum, dan makeup yang menumpuk. Pakai foundation tebal atau skincare yang terlalu oily? Bisa memperburuk penyumbatan pori.

Dehidrasi juga sering terjadi – minum kopi banyak atau lupa air putih bikin kulit kering, lalu overproduksi minyak sebagai balasan. Secara keseluruhan, apa yang kamu konsumsi itu memiliki pengaruh besar. Makanan tinggi karbohidrat olahan atau produk susu bisa memengaruhi kadar hormon, meski efeknya beda-beda tiap orang.

Kurang olahraga? Aliran darah kurang lancar, toksin numpuk, dan jerawat lebih gampang muncul. Semua ini saling terkait: hormon utama, ditambah kebiasaan buruk, hasilnya breakout jerawat bulanan yang predictable.

Cara Menghadapi dengan Santai

Meski tak bisa dihilangkan sepenuhnya, ada trik mudah untuk mengurangi dampak jerawat hormonal ini. Pertama, mulai kenali pola siklusmu dengan catat kapan jerawat biasa muncul, biar bisa siap-siap.

Cuci muka dua kali sehari dengan pembersih lembut, hindari gosok kasar yang bikin iritasi. Pilih produk ringan yang tak menyumbat pori, dan jangan lupa pelembap untuk jaga balance.

Selain itu, ubah kebiasaanmu dengan minum air yang cukup, makan makanan segar seperti sayur dan ikan, serta gerak badan ringan seperti jalan pagi. Kelola stres dengan hobi favorit, seperti baca buku atau dengar musik.

Hindari popping jerawat – biarkan sembuh alami agar tidak meninggalkan bekas. Saat haid, kurangi makeup dan biarkan kulit bernapas. Lama-lama, kulit bakal lebih adaptif.

Jerawat saat datang bulan adalah pengingat betapa ajaibnya tubuh perempuan – penuh dinamika hormon, stres, dan gaya hidup. Dipicu progesteron tinggi, estrogen rendah, plus faktor eksternal, ia datang dan pergi seperti tamu rutin.

Dengan paham penyebabnya, kamu bisa hadapi lebih percaya diri. Jangan lupa merawat diri karena kulit yang sehat dimulai dari dalam.