6 Rekomendasi Makanan yang Baik untuk Tubuh Saat Flu

Flu menjadi salah satu penyakit yang mudah menyerang sistem kekebalan tubuh kita, khususnya di perubahan cuaca yang tidak menentu, banyaknya aktivitas hingga kurang istirahat, dan lainnya.

Meskipun kamu sudah berusaha se-maksimal mungkin untuk menjaga kesehatan dan tubuh tetap fit, ada kalanya flu bisa menyerang kapan saja dan membuat tubuh menjadi lemas dan tidak bertenaga.

Selain istirahat yang cukup dan minum obat pereda flu, kamu juga perlu mendapat asupan nutrisi penting di kala flu, Babes. Alih-alih mengonsumsi sembarang makanan, kamu bisa mengonsumsi sejumlah makanan yang baik untuk tubuh saat flu.

6 Rekomendasi Makanan yang Baik untuk Tubuh Saat Flu

Ada sayur, buah, hingga menu lainnya, berikut ini Cosmo telah merangkum 6 rekomendasi makanan yang baik untuk tubuh saat flu. Don’t miss out, Babes~

1. Sup Ayam

Sup ayam secara tradisional dianggap sebagai makanan yang tepat saat seseorang merasa kurang sehat, Babes. Meskipun bukti ilmiah yang mendukung khasiat penyembuhannya masih kurang, sup ayam merupakan jenis makanan yang bisa dicerna dengan mudah saat seseorang tidak enak badan.

Selain itu, sup ayam mengandung nutrisi seperti kaldunya yang menyediakan cairan dan elektrolit untuk mencegah dehidrasi.

Kemudian, ayam memberikan protein dan zinc, wortel menjadi sumber vitamin A yang baik, seledri dan bawang bombai menyediakan vitamin C, sementara rempah-rempah di dalam sup ayam mengandung antioksidan.

2. Oatmeal

Saat kamu terserang flu atau merasa kurang fit, semangkuk oatmeal hangat bisa menjadi pilihan makanan yang menenangkan dan bergizi, Dear.

Oatmeal merupakan sumber yang baik dari beberapa nutrisi peningkat kekebalan tubuh, termasuk: copper, zinc, selenium, zat besi, dan serat protein.

3. Brokoli

Brokoli dan daunnya menyediakan nutrisi penting yang dapat membantu melawan flu. Brokoli juga mengandung vitamin C dan E yang meningkatkan kekebalan tubuh, serta kalsium dan serat. Kamu bisa mengonsumsi brokoli rebus atau menambahkannya sebagai isian ke dalam sup.

4. Sayur Berdaun Hijau

Tidak hanya brokoli, namun sayuran berdaun hijau seperti bayam dan kangkung merupakan sumber vitamin, serat, dan mineral yang baik untuk kesehatan. Selain itu, sayuran-sayuran ini juga kaya akan quercetin, antioksidan kuat yang membantu kamu melawan flu.

Kamu bisa mengonsumsi sayur-sayur berdaun hijau sebagai tambahan dalam sup atau mencampurkannya ke dalam smoothie.

5. Pisang

Pisang baik dikonsumsi saat kamu flu karena efeknya yang ringan di perut. Karena teksturnya yang lembut, pisang juga merupakan pilihan yang sangat baik untuk meredakan sakit tenggorokan atau sakit perut. Selain itu, pisang membantu mengembalikan kadar kalium agar elektrolit tubuh tetap seimbang.

6. Buah-buahan Citrus

Mengonsumsi makanan kaya vitamin C secara teratur bisa bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh, sehingga menjadikannya pilihan yang tepat untuk dikonsumsi saat flu. Kamu bisa mengonsumsi makanan mengandung vitamin C seperti buah-buahan citrus layaknya jeruk atau lemon.