5 Cara Menjaga Kesehatan di Tengah Kabut Asap

Beberapa waktu belakangan ini, kabut asap melanda beberapa wilayah di Indonesia imbas dari kebakaran hutan dan lahan (Karhutla), Babes.

Situasi ini juga menjadi sorotan banyak pihak karena kabut asap tidak hanya mengganggu aktivitas sehari-hari, melainkan juga berisiko menimbulkan penyakit dan menyerang anak-anak hingga kelompok usia renta. Oleh karena itu, sangat penting untuk tetap menjaga kesehatan dan melindungi diri serta orang-orang sekitar di tengah merebaknya kabut asap akhir-akhir ini.

Simak 5 Cara Menjaga Kesehatan di Tengah Kabut Asap

So, berikut ini Cosmo telah merangkum beberapa cara menjaga kesehatan di tengah kabut asap. Make sure to check this out, Babes~

1. Membatasi aktivitas di luar rumah

Pertama-tama, salah satu cara penting untuk menjaga kesehatan di tengah kabut asap yaitu dengan membatasi aktivitas di luar rumah, Babes.

Well, tentu masih banyak urusan yang mengharuskan kamu keluar rumah seperti bersekolah, berkuliah, atau bekerja. Namun, di luar kegiatan-kegiatan tersebut dan tidak termasuk dalam daftar agenda mendesak, sebaiknya kamu membatasi aktivitas di luar rumah untuk meminimalisir paparan kabut asap.

2. Selalu pakai masker dan sediakan masker cadangan

Tidak kalah penting, kamu perlu memakai masker terutama saat harus beraktivitas di luar rumah. Penggunaan masker ini dilakukan untuk melindungi tubuh dari kabut asap dengan menyaring partikel debu halus yang bisa terhirup kapan saja. 

Selain itu, memakai masker juga membantu mencegah iritasi dan penyakit, serta melindungi kelompok rentan orang-orang yang telah memiliki riwayat penyakit maupun anak-anak dan orang-orang lanjut usia. Kamu juga bisa menyiapkan stok masker cadangan di rumah, serta membawa masker cadangan untuk ganti saat bepergian keluar rumah.

3. Konsumsi makanan yang mendukung sistem kekebalan tubuh

FYI, kabut asap bisa berisiko menimbulkan sejumlah penyakit seperti ISPA (Infeksi Saluran Pernapasan Atas), iritasi mata dan kulit, gangguan jantung dan pembuluh darah, dan masih banyak lagi. Oleh karena itu, sangat penting juga untuk menjaga sistem kekebalan tubuh dengan mengonsumsi makanan dan minuman penunjang, Dear.

Kamu butuh mengonsumsi makanan dan minuman yang menyehatkan seperti sayur, buah, makanan berprotein, serta cukupi hidrasi dengan rutin minum air putih setiap harinya agar tidak dehidrasi.

4. Istirahat yang cukup

Cosmo sangat mengerti bahwa kondisi dengan adanya kabut asap sangat mengganggu aktivitas sehari-hari dan bisa membuatmu overthinking mengenai kondisi ke depannya. Namun, kamu perlu mengistirahatkan tubuh dan pikiran sejenak, Babes. Setelah beraktivitas di luar ruangan, jangan lupa untuk meluangkan waktu untuk istirahat yang cukup, terutama tidur 7-8 setiap malamnya.

5. Segera memeriksakan diri jika mulai ada gejala 

Jangan lupa memerhatikan kondisi tubuh setiap kali kamu selesai beraktivitas di luar rumah, Babes. Saat kamu merasa tubuh sudah lelah atau merasa akan sakit, segera istirahat yang cukup dan jangan memaksakan diri. Jika mengalami gejala-gejala lainnya, segera periksakan diri ke rumah sakit.

Stay safe and stay healthy, Babes!