5 Tips Mengatasi Anxiety Saat di Acara Besar

Girls, pergi ke acara-acara besar seperti konser, acara kantor, pertemuan keluarga, meeting besar atau konferensi bisa saja membuat kamu merasa kelelahan dan overwhelming… terutama jika kamu memiliki anxiety atau seorang introvert.

Anxiety tentunya bisa membuat kamu merasa ketakutan mengenai banyak hal—entah itu mengenai diri sendiri ataupun karena orang lain yang bisa membuat kamu merasa sangat buruk. Namun jika kamu memiliki anxiety saat datang di suatu acara, kamu harus ingat bahwa kamu tetap layak untuk menikmati acara yang kamu datangi. Berikut lima tips untuk mengatasi anxiety atau kecemasan saat sedang di acara besar. Check this out!

1. Tarik napas perlahan saat merasa cemas 

Kebanyakan orang yang memiliki anxiety terpaku pada masalah wajah, tubuh, atau kepribadian yang memicu kecemasan mereka. Semakin tinggi rasa cemasmu, anxiety ini dapat menyebabkan kamu sulit bernapas saat acara sedang berlangsung. Cobalah untuk berlatih mengatur pernapasan untuk tetap tenang dan apabila kamu merasa panik segera cari pertolongan atau hal-hal yang bisa mendistraksimu.

2. Berkenalan dengan orang baru  

Alih-alih mencari tempat sepi seperti di kamar mandi saat sedang di acara besar, cobalah untuk berkenalan dengan orang baru. Perkenalan bisa dimulai dengan percakapan sederhana, seperti sekedar menanyakan nama atau mengatakan pujian yang bagus. Karena kamu tak akan pernah tahu, siapa yang akan kamu temui! Mungkin saja, orang tersebut bisa menjadi teman atau bahkan sahabat kamu. Who knows?

3.  Hindari hal membuat tak nyaman  

Tentunya, kamu perlu menghindari hal yang memang tak membuat kamu nyaman untuk mengantisipasi anxiety akan datang. Jika kamu merasa tak nyaman pergi sendirian di acara besar, cobalah ajak teman terdekatmu untuk menemanimu ke acara tersebut. 

Ingat, acara besar seperti konser merupakan acara yang paling kamu nantikan dan merupakan kesempatan satu kali seumur hidup, jadi jangan paksakan diri dan buat dirimu senyaman mungkin.

4. Bawa fidget toy atau comfort item
 

Fidget toy merupakan salah satu cara sempurna untuk menghilangkan stres saat anxiety datang. Tentunya fidget toy akan membantu mengalihkan kamu dari sumber kecemasan. 

Jika acaranya lebih profesional, bawalah comfort item untuk meredakan kecemasanmu. Barang-barang nyaman, seperti gantungan kunci atau barang yang membantumu meredakan kecemasan juga bisa menjadi sumber yang menenangkan. Kamu juga bisa membawa essential oil yang bisa kamu oleskan ke tangan atau tengkuk saat merasa panik. Aroma essential oil yang calming bisa membantu kamu lebih rileks dan bernapas lebih tenang.

5. Pikirkan alasan positif mengapa kamu harus datang 

Anxiety menyebabkan kita menjadi takut dan fokus pada hal-hal negatif. Kamu dapat menghilangkan pikiran negatif ini dengan menuliskan sebuah catatan tentang berbagai macam alasan positif kamu menghadiri acara tersebut. 

“Apakah ini artis musik favorit kamu? Apakah kamu datang ke seminar ini untuk meningkatkan karir? Apa pun itu, pastikan kamu memiliki daftar alasan yang jelas Ingat: Kamu layak untuk menikmati acara ini! Jangan biarkan anxiety menghentikanmu untuk menghargai apa yang harus kamu rasakan di kehidupan.

Life’s too short untuk menghindari acara besar, dear! Jangan biarkan anxiety menghalangi kamu untuk menemukan kebahagiaan! Semangat, girls!