9 Manfaat Buah Naga untuk Kesehatan Tubuh
Buah satu ini telah menjadi salah satu buah favorit masyarakat Indonesia. Selain rasanya yang khas dan memiliki bentuk unik, buah naga termasuk jenis buah yang mudah didapatkan. Di Indonesia kita mengenal buah naga dalam dua varian yaitu buah naga merah dan buah naga putih. Di mana buah naga merah umumnya memiliki rasa yang cenderung lebih manis ketimbang buah naga putih. Buah naga juga sering dikonsumsi dalam berbagai cara mulai dari dimakan langsung, dijadikan campuran smoothies, atau sebagai topping.
Tapi tahukah kamu kalau buah naga ternyata banyak memiliki manfaat untuk kesehatan tubuh? Di antaranya untuk melancarkan pencernaan dan memperkuat sistem imun tubuh. Berikut Cosmo bagikan 9 manfaat buah naga untuk kesehatan:
1. Kaya serat yang baik untuk pencernaan
Buah naga mengandung serat yang tinggi, hal ini jelas dapat menjadi alternatif buah untuk membantu menjaga kesehatan pencernaan. Dalam sekali penyajian, buah naga bisa mengandung hingga 7 gram serat sehingga baik untuk dikonsumsi setiap hari. Ingat pencernaan yang sehat juga membantu kita agar terhindar dari berbagai penyakit.
2. Memperkuat sistem imun tubuh
Siapa yang menyangka jika buah naga ternyata mengandung antioksidan yang tinggi dan vitamin C, betaxanthins, dan betacyanins. Kadar antioksidan dan vitamin C yang tinggi dalam buah naga dapat membantu memperkuat sistem imun tubuh serta melawan patogen berbahaya yang bisa merusak kesehatan.
3. Kaya akan zat besi
Meski sering kali kita lupakan, nyatanya zat besi berperan besar dalam proses saat sel darah merah membawa oksigen keseluruh tubuh. Zat besi dan vitamin C juga berfungsi untuk membantu kondisi fisik tubuh. Konsumsilah buah naga segar untuk mendapatkan asupan zat besi yang cukup untuk tubuh.
4. Menjaga kadar gula tetap stabil
Sifat hipoglemik dalam buah naga juga berkhasiat membantu mengatur kadar gula darah di tubuh. Itu mengapa buah naga menjadi salah satu buah yang baik dikonsumsi bagi mereka yang menderita diabetes.
5. Ikut membantu menjaga kesehatan kulit
Vitamin C yang tinggi dalam buah naga juga membantu menjaga kesehatan kulit. Ada banyak manfaat dari vitamin C itu sendiri seperti mengurangi hiperpigmentasi, memperbaiki kondisi kulit. Kandungan air di dalam buah naga juga membantu menjaga agar kulit tetap terhidrasi.
6. Membantu mencegah kanker
Di dalam buah naga juga terdapat serupa likopen dan beta karoten bernama karotenoid. Jika digabungkan dengan vitamin C, zat ini dapat membantu melawan kanker. Selain itu antioksidan di dalam buah naga juga membantu mengurangi tekanan stres dalam tubuh. Sebuah studi juga menemukan bahwa buah naga dapat membunuh sel penyebab kanker usus dan prostat.
7. Tinggi mineral baik untuk tubuh
Membahas manfaat buah naga untuk kesehatan belum lengkap jika tidak memasukkan fakta bahwa buah ini memiliki kadar mineral yang baik untuk tubuh. Pada buah naga terdapat magnaesium, fosfor, potasium, dan zinc. Kadar magnesium yang tercukupi dalam tubuh bisa membantu menurukan risiko terserang stroke dan serangan jantung.
8. Baik untuk program diet
Bagi kamu yang sedang menjalankan program diet, buah naga cocok untukmu. Selain rasanya enak buah ini kaya serat dan rendah kalori. Buah naga juga memiliki kadar kolesterol dan lemak yang rendah serta bijinya mengandung lemak Omega 3 yang baik untuk tubuh.
9. Membantu menjaga kesehatan mata
Di dalam buah naga juga terdapat beta karoten yang dikenal efektif untuk menjaga kesehatan mata. Zat tersebut bisa mencegah risiko terjadinya katarak dan penurunan kadar penglihatan.