Ini 5 Cara Mengatasi Rasa Takut Ketika Naik Pesawat Terbang

Pesawat terbang membuat bepergian antar pulau dan antar negara terasa lebih praktis. Namun tidak semua orang merasa nyaman menggunakannya. Selain dilanda kecemasan, beberapa mungkin sampai merasa phobia atau yang disebut sebagai aviophobia.

Merasa khawatir ketika melakukan penerbangan adalah hal yang wajar. Meski terdapat moda transportasi alternatif, namun ada kalanya juga kita tidak punya pilihan lain. Semisal perjalanan kerja ke luar negeri. 

Merangkum dari berbagai sumber, berikut sejumlah tip untuk mengatasi rasa takut ketika naik pesawat terbang.

Identifikasi Pemicu Ketakutanmu

Rasa takut naik pesawat terbang umumnya juga dipicu berbagai hal. Semisal takut saat pesawat take off dan landing, claustrophobia, mabuk udara, dan sebagainya. Dengan mengetahui pemicunya, dapat membuat kamu lebih fokus dalam mengatasi rasa takutmu.

Memahami Turbulensi

Turbulensi juga menjadi salah satu hal yang sering ditakutkan ketika naik pesawat terbang. Umumnya turbulensi terjadi akibat adanya awan, cuaca buruk, dan stabilitas udara. Namun jangan khawatir, setiap pesawat dirancang untuk bisa menghadapi turbulensi.

Melansir dari Travel + Leisure, Korry Franke seorang pilot menjelaskan bahwa tidak ada yang perlu dikhawatirkan ketika pesawat mengalami turbulensi.

“Saat Anda melihat ke luar jendela dan melihat sayap pesawat bergerak ke atas dan ke bawah saat pesawat mengalami turbulensi, jangan takut pesawat akan hancur. Sebaliknya, bersyukurlah karena sayap yang dapat melentur itu seperti peredam kejut yang bekerja untuk menghaluskan perjalanan bergelombang di jalan tanah yang kotor.”

Rencanakan Perjalanan Secara Mendetail

Kehilangan rasa kontrol ketika berada di udara menjadi salah satu hal yang membuat kita cemas saat sedang naik pesawat terbang. Namun sebenarnya ada hal-hal yang bisa kontrol ketika Anda bepergian dengan pesawat terbang. 

Mengutip dari Psych Central, merencanakan sejumlah detail akan penerbangan bisa membantu mengurangi rasa kekhawatiran Anda. Seperti diantaranya, memilih penerbangan dengan rute langsung tanpa transit, memesan priority boarding untuk menghindari antrian saat masuk ke dalam pesawat, dan memilih kursi tengah.

Mencari Distraksi

Sebisa mungkin selama penerbangan Anda perlu mendistraksi diri. Bisa dengan menonton film, mendengarkan podcast, membaca buku, atau kegiatan apapun yang bisa mengalihkan sekaligus membantu menenangkan pikiran Anda.

Tenangkan Pikiran

Sebelum terbang, cobalah untuk menenangkan pikiran Anda. Bisa dengan melakukan meditasi, berlatih teknik pernapasan, dan mendengarkan musik.

Anda juga bisa meminta bantuan kepada pramugari atau pramugara jika merasa cemas selama penerbangan. 

Itu tadi Cosmo Babes sejumlah langkah yang bisa kamu lakukan untuk mengatasi rasa takutmu ketika naik pesawat terbang. Jika kamu sudah tidak bisa mengontrol rasa takut dan cemasmu, jangan ragu untuk meminta bantuan tenaga profesional.