Ternyata Ini 6 Penyebab Tubuh Mudah Mengantuk di Siang Hari

Merasa mengantuk di siang hari saat aktivitas tengah padat tentu menjadi momen yang tidak menyenangkan (Cosmo pun pernah merasakannya, so don’t worry!). 

Namun, rasa kantuk tersebut tentunya harus diatasi agar kamu bisa melanjutkan aktivitas dengan fokus tanpa terdistraksi rasa kantuk yang menyerang. 

Sebelum terburu-buru mencari cara untuk mengatasi rasa kantuk (selain minum segelas kopi, tentunya), kamu perlu mengetahui terlebih dahulu hal-hal apa saja yang membuatmu mengantuk, Girls.

Get ready, berikut ini Cosmo akan menginformasikan penyebab tubuh mudah mengantuk di siang hari yang perlu kamu ketahui!

Kurang Tidur

Pertama-tama, penyebab tubuh mudah mengantuk di siang hari yang paling mudah diidentifikasi adalah kurang tidur, Girls. 

Tak heran, jika kamu kurang tidur di malam hari, kamu akan merasa lebih lelah di siang hari. Namun banyak dari kita yang tidak menyadari ketika kita kurang tidur!

Well, waktu tidur yang disarankan bagi kebanyakan orang dewasa adalah sekitar 7 hingga 9 jam setiap malam. 

Stres yang Berlebihan

Cosmo yakin kita semua tidak ingin merasakan stres, namun kondisi ini kerap sulit untuk dihindari. Pekerjaan yang menumpuk, masalah dengan keluarga atau pasangan, burnout, dan hal-hal lain di luar kontrol sangat mungkin menyebabkan stres muncul. 

Turns out, stres yang berlebihan juga menjadi salah satu penyebab tubuh mudah mengantuk di siang hari, Babes!

Melansir dari Good RX, stres yang berlebihan terkadang dapat menyebabkan kelelahan kronis. Meskipun para peneliti belum mengetahui secara pasti bagaimana keduanya berhubungan, terdapat beberapa bukti bahwa stres yang terus-menerus dapat menyebabkan peradangan kronis, sehingga membuat kamu merasa lebih lelah.

Menambah siklus, kurang tidur juga membuat kamu lebih rentan stres. Ouch!

Efek dari Pilihan Makanan yang Dikonsumsi

Apa yang kamu makan sangat memengaruhi sistem tubuh, dan ini terutama berlaku dalam hal energi.

Pola makan dapat menambah energi sepanjang hari atau menyebabkan tubuh kita merasa lemas dan terbakar, Girls. 

Mengonsumsi makanan yang mengandung gula atau tidak mengonsumsi protein, lemak, dan karbohidrat kompleks dengan keseimbangan dapat menyebabkan kelelahan dan memicu rasa kantuk muncul di siang hari.

Terlalu Banyak Minum Kafein

FYI, mengonsumsi kafein dapat membuat seseorang lebih sulit tertidur, mengurangi jumlah waktu yang dihabiskan untuk tidur, dan memperburuk kualitas tidur. Efek ini lebih terasa pada beberapa orang dibandingkan pada orang lain. 

Seiring bertambahnya usia, seseorang cenderung menjadi lebih sensitif terhadap kafein. Jadi, jika kamu selalu menikmati kopi di sore hari tanpa masalah apa pun, tetapi akhir-akhir ini kamu merasa lebih sulit untuk tertidur, pertimbangkan bahwa kamu mungkin menjadi lebih sensitif terhadap pengaruh kafein, Girls~

Tidak Berolahraga Secara Teratur 

Girls, kamu mungkin berpikir bahwa berolahraga secara teratur bisa membuat kelelahan. Namun, hal tersebut justru berkata sebaliknya!

Melansir dari Solgar, dengan berolahraga secara teratur, hal tersebut mendukung energi pada tingkat sel, aktivitas memacu tubuh untuk menciptakan lebih banyak mitokondria di sel otot. 

FYI, mitokondria dikenal sebagai pembangkit tenaga sel, dan memiliki lebih banyak sel akan meningkatkan pasokan energi tubuh.

Berolahraga juga membantu meningkatkan sirkulasi oksigen. Peningkatan oksigen membantu tubuh berfungsi lebih baik dan menggunakan energinya dengan lebih efisien~

Kondisi Medis Tertentu

Last but not least, kondisi medis tertentu bisa menjadi salah satu penyebab mudah mengantuk di siang hari, Babes. 

Jika tubuh mengalami masalah kesehatan atau penyakit tertentu, hal tersebut membuat seseorang cenderung merasa kelelahan dan menguras energi pada tubuh.

Tak dipungkiri, rasa kantuk pun bisa dengan mudah menyerang. Girls, pastikan untuk melakukan medical check-up!