Makanan yang Baik untuk Mencegah & Atasi Rambut Rontok

Memiliki rambut yang sehat, kuat, dan lebat tentu menjadi dambaan hampir setiap wanita. Namun, tidak dapat dipungkiri, ada berbagai masalah rambut yang ‘menghalangi’ impian tersebut, salah satunya seperti rambut rontok!

Cosmo yakin beberapa dari kamu mungkin pernah mengalami masalah rambut rontok ini, Babes. Untuk mengatasinya, kamu perlu mengetahui penyebab apa yang membuat rambutmu rontok, sehingga kamu dapat mencari penanganan yang tepat.

Selain itu, perhatikan juga apa yang kamu konsumsi, karena beberapa makanan memiliki nutrisi yang baik untuk mencegah sekaligus mengatasi rambut rontok.

Ini Makanan yang Baik untuk Mencegah & Atasi Rambut Rontok!

Berikut ini Cosmo telah merangkum beberapa makanan yang baik untuk mencegah dan membantu atasi rambut rontok. Check this out, Cosmo Babes!

Telur

Telur merupakan salah satu makanan terbaik untuk pertumbuhan rambut dan menjadi makanan yang mudah untuk ditambahkan dalam menu sarapan, makan siang, hingga makan malam. Well, salah satu faktor kunci yang membuat telur sangat bermanfaat untuk rambut adalah kandungan biotinnya yang sangat tinggi, Dear.

FYI, biotin adalah vitamin B yang berperan penting dalam memproduksi keratin, yakni protein rambut. Penelitian menunjukkan bahwa biotin sangat efektif mendorong pertumbuhan rambut.

Selain itu, nutrisi penting lainnya dalam telur yang baik untuk rambut adalah zinc untuk mengatasi rambut menipis dan mendorong pertumbuhan rambut.

Telur juga merupakan sumber protein yang baik, yang penting untuk kesehatan rambut karena folikel rambut sebagian besar terbuat dari protein, Babes.

Kacang-kacangan

Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang Brazil kaya akan beragam nutrisi yang meningkatkan kesehatan rambut.

Selain mengandung protein, kacang-kacangan ini juga kaya akan vitamin E, antioksidan yang telah dikaitkan dengan pertumbuhan rambut. Kacang-kacangan juga mengandung zinc, asam lemak esensial, dan berbagai vitamin B, yang semuanya berkontribusi untuk menjaga kesehatan rambut.

Biji-bijian

Biji-bijian yang berbeda memberikan manfaat kesehatan nutrisi yang berbeda. Biji-bijian juga merupakan sumber protein yang sangat baik, sehingga cocok untuk dinikmati sebagai camilan atau sebagai bagian dari menu makanan untuk mengatasi rambut yang menipis.

Greek Yogurt

Greek yogurt merupakan salah satu makanan yang kaya protein dan baik untuk mendukung kesehatan rambut. Namun, tidak hanya itu saja, Dear. Greek yogurt juga mengandung zinc hingga vitamin B5 yang baik untuk meningkatkan kesehatan rambut.

Alpukat

Alpukat kaya akan nutrisi yang dapat mendukung kesehatan rambut. Well, alpukat mungkin dikenal sebagai sumber lemak sehat yang baik.

Namun, alpukat juga mengandung vitamin C dan E yang keduanya bermanfaat untuk mendukung kesehatan rambut.

Menariknya, alpukat juga menjaga penyerapan vitamin yang larut dalam lemak oleh tubuh kita, lho. Ini termasuk vitamin A, D, dan E yang dikenal dapat membantu pertumbuhan rambut.

Sayuran Berdaun Hijau

Last but not least, ada sayuran berdaun hijau yang kita semua tahu sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. 

Kale dan bayam mengandung vitamin A, C, dan zat besi, yang mendukung kesehatan rambut. Kamu bisa menambahkan sayuran berdaun hijau ke dalam menu harian untuk mendukung kesehatan rambut sekaligus kesehatanmu secara keseluruhan.