9 Tanda Tubuh Mengalami Kelelahan & Stres yang Sering Kamu Abaikan

Cosmo sangat mengerti bahwa setiap orang memiliki kesibukan, beban, dan tanggung jawab masing-masing. Meskipun begitu, hal ini bukan berarti kamu bisa abai mengenai kondisi kesehatan fisik dan mental, Dear.

Pasalnya, banyak orang sebenarnya sudah mengalami lelah dan stres akibat kesibukan sehari-hari, namun tidak menyadari hal tersebut. Worst case, mereka bisa langsung jatuh sakit dan membutuhkan waktu yang tidak sebentar untuk sembuh kembali. Oh no!

Oleh karena itu, sangat penting untuk mengenali dan aware mengenai 'sinyal' yang diberikan tubuhmu saat sudah mengalami kelelahan dan stres.

Ini 9 Tanda Tubuh Mengalami Kelelahan & Stres yang Sering Kamu Abaikan

So, berikut ini Cosmo telah merangkum sejumlah tanda tubuh mengalami kelelahan dan stres yang sering kamu abaikan, Dear. Here you go!

1. Kamu merasa lelah sepanjang waktu

Merasa lelah atau kelelahan hampir sepanjang hari adalah salah satu tanda paling jelas bahwa kamu membutuhkan istirahat. Stres dapat menyebabkan kelelahan sama seperti aktivitas fisik. Semakin kamu mencoba mengatasi kelelahan, semakin banyak istirahat yang mungkin kamu butuhkan.

Oleh karena itu, pertimbangkan untuk meluangkan waktu untuk diri sendiri. Ambil cuti atau libur sehari untuk melakukan sesuatu yang menenangkan. Jika kamu tidak dapat mengambil cuti sehari dari pekerjaan, rencanakan waktu untuk diri sendiri kapan pun kamu bisa. Jika kamu merasa kelelahan bahkan setelah beristirahat dan tidur nyenyak di malam hari, bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan.

2. Sulit tidur

Terkadang, perasaan kewalahan dapat membuat kamu terjaga di malam hari. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan dan keletihan.

Namun, ada beberapa langkah yang dapat kamu  ambil untuk meningkatkan kualitas tidur saat stres. Bersantai sebelum tidur dengan sesuatu yang menenangkan dapat membantu kamu tertidur dengan nyenyak. Jika kondisi sulit tidur ini berlangsung lama dan tak kunjung baik, segera konsultasikan ke dokter.

3. Sering sakit

Stres dan latihan berlebihan dapat berdampak negatif pada sistem kekebalan tubuh. FYI, stres dapat menyebabkan penumpukan hormon yang disebut kortisol dalam darah. Seiring waktu, kortisol berlebih dalam darah dapat memperburuk peradangan, sehingga membebani sistem kekebalan tubuh.

Hal ini dapat membuat kamu lebih rentan terhadap penyakit, Babes. Jika kamu terus-menerus sakit, dengarkan tubuh dan kurangi intensitas latihan. Saat sakit, tubuh membutuhkan istirahat agar dapat melawan penyakit tersebut. Jika kamu mencoba memaksakan diri saat sakit, kamu mungkin akan sakit dalam jangka waktu yang lebih lama.

Pemulihan dari penyakit membutuhkan waktu. Setelah pulih, lakukan secara perlahan dan tingkatkan aktivitas secara bertahap.

4. Terus-menerus sakit kepala atau migrain

Sakit kepala adalah tanda yang sangat umum bahwa kamu perlu mengurangi 'kecepatan' saat beraktivitas. Sakit kepala tegang terjadi ketika otot-otot di sekitar kepala dan leher menegang. Ketegangan ini dapat menyebabkan sakit kepala.

Untuk sebagian orang, sakit kepala tegang dapat berkembang menjadi migrain. Migrain adalah sakit kepala yang melemahkan dan dapat berlangsung selama beberapa hari. Seiring waktu, stres kronis dapat menyebabkan sakit kepala dan migrain yang berulang atau bahkan kronis.

5. Mudah tersinggung atau terjadi perubahan suasana hati

Kesabaran mungkin terasa terbatas. Ketidaknyamanan kecil dapat memicu reaksi yang lebih kuat, dan suasana hati kamu dapat berubah dengan cepat. Hal ini bisa menjadi tanda bahwa kamu telah mengalami tekanan dan mengalami stres.

6. Mengalami gejala fisik tanpa penyebab yang jelas

Turns out, stres tidak hanya terbatas pada pikiran. Seringkali stres juga ditandai secara fisik, termasuk:

• Sakit kepala yang sering terjadi

• Ketegangan otot

• Ketidaknyamanan pencernaan

Gejala-gejala ini bisa terasa membingungkan ketika tidak ada penjelasan medis yang jelas.

7. Sulit berkonsentrasi

Mempertahankan fokus menjadi lebih sulit. Kamu mungkin mudah teralihkan, melupakan detail, atau kesulitan menyelesaikan tugas, Dear.

8. Peningkatan detak jantung atau serangan panik

Detak jantung yang cepat, sesak napas, atau perasaan tidak nyaman yang tiba-tiba dapat muncul dengan cepat. Episode-episode ini dapat terasa intens, meskipun berlalu dalam hitungan menit.

9. Perubahan nafsu makan

Kebiasaan makanmu mungkin berubah, baik makan lebih banyak dari biasanya atau kehilangan minat pada makanan. Perubahan ini seringkali terkait dengan pola emosional.