Segala Hal Soal 'Period Flu' yang Wajib Kamu Ketahui!
Cukup sering kah kamu merasa pusing, nyeri, kepala terasa berat, demam, bahkan nyeri sendi (seperti akan flu!) menjelang datang bulan? Mari kita belajar satu fenomena baru hari ini: period flu!
Istilah tentang period flu mungkin masih terdengar asing bagi kita semua. Beberapa dari kamu mungkin mulai bertanya dalam hati saat membaca halaman ini: "Apa ini? Apakah berbahaya? Lalu apa bedanya dengan gejala flu yang biasa kita derita?" Period flu adalah sebuah istilah untuk mendeskripsikan gejala-gejala seperti flu yang umumnya dirasakan oleh para perempuan menjelang waktu datang bulan mereka.
Gejala period flu yang umumnya dikeluhkan di antaranya pusing, rasa nyeri di seluruh tubuh, kepala terasa berat, kram, demam, mual, nyeri otot bahkan mual dan muntah. Dengan kondisi cuaca Indonesia yang kerap tidak menentu, terkadang kita memang sulit membedakan antara flu biasa dengan period flu.
Berbeda dengan flu yang umumnya disebabkan oleh virus dan menular, period flu jelas tidak menular. Gejalanya juga biasanya hanya dirasakan pada waktu yang mirip setiap bulannya yaitu menjelang fase menstruasi. Sekilas period flu juga memiliki gejala fisik yang nyaris serupa dengan Premenstrual syndrome (PMS). Hanya saja period flu lebih menyerang kondisi fisik penderitanya dibanding PMS yang gejalanya jauh lebih kompleks.
APA PENYEBABNYA?
Meski urusan period flu masih terus diteliti secara mendalam sampai hari ini, namun beberapa ahli menyebut bahwa salah satu penyebab period flu adalah fluktuasi hormon!
Menjelang menstruasi beberapa hormon dan senyawa dalam tubuh akan mengalami naik turun yang cukup signifikan. Salah satu senyawa yang ikut meningkat: prostaglandin! Senyawa seperti hormon tersebut dapat memicu kontraksi pada otot rahim sehingga membuat jaringan yang melapisi dinding rahim meluruh dan menimbulkan rasa nyeri dan kram.
Di sisi lain hormon progesteron yang berfungsi membawa pesan kimiawi ke otak justru menurun menjelang menstruasi. Hal ini membuat kemampuan otak memanipulasi bahan kimiawi seperti hormon bahagia (yup, serotonin) jadi berkurang. Perubahan kadar estrogen dan progesteron dalam tubuh sebelum menstruasi nyatanya juga ikut memengaruhi sistem imun tubuh. Inilah yang membuat kita jadi lebih mudah sakit dan terserang period flu!
CARA MENGATASI PERIOD FLU
Rasa sakit karena period flu umumnya bisa hilang dengan sendirinya setelah memasuki periode menstruasi. Namun apabila period flu terasa menganggu, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi obat pereda nyeri terutama jika gejalanya mulai menganggu aktivitas harianmu. Beristirahatlah apabila kondisi semakin memburuk. Dan jangan lupa minum air agar kondisi tubuh tetap terhidrasi.
Jika rasa sakit semakin menganggu segera hubungi dokter atau ginekolog untuk mendapat pemeriksaan yang tepat. Hindari melalukan self-diagnose yang dikhawatirkan malah akan memperparah kondisi kamu.
BABES, INI CARA MENCEGAH PERIOD FLU!
Meski hormon memegang peranan besar dalam gejala period flu. Tetapi menerapkan pola hidup sehat juga bisa membantu kamu terhindar efek buruk period flu. Ini sejumlah cara yang bisa dilakukan:
1. Konsumsi makanan sehat
Perbanyak konsumsi serat, sayur, buah, serta protein yang baik bagi tubuh.
2. Berolahraga 3-4 kali seminggu
Apapun olahraganya, lakukan secara rutin selama 3-4 kali dalam semingggu. Namun saat kondisi badan mulai menurun menjelang haid, jangan memaksakaan diri.
3. Kelola stres dan tidur yang cukup
Stres membuat perubahan hormon dalam tubuh semakin buruk. Kelola stres kamu dan jangan lupa untuk tidur yang cukup setiap harinya.
4. Hindari junk food dan alkohol
Apa yang kamu makan akan berpengaruh pada kesehatan. Jadi agar selalu sehat hindari makanan yang mengandung lemak tinggi, berminyak, makanan olahan, kafein dan alkohol.