6 Cara Sederhana untuk Membahagiakan Diri Sendiri dan Mengurangi Stres

Membahagiakan diri sendiri adalah proses memahami dan memenuhi kebutuhan emosional, fisik, dan mental tanpa bergantung sepenuhnya pada orang lain. Dengan membahagiakan diri sendiri, kamu bisa lebih siap untuk berbagi kebahagiaan dengan orang lain dan hidup jadi lebih bermakna.

Kamu bisa menciptakan kebahagiaanmu melalui langkah-langkah sederhana seperti merawat tubuh, menciptakan waktu untuk diri sendiri atau berfokus pada hal-hal yang kamu suka. Yups, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk membahagiakan diri sendiri, diantaranya:

1. Rawat Tubuhmu dengan Baik

Aktivitas seperti olahraga, makan makanan yang sehat, tidur cukup, dan menjaga kebersihan diri bisa membuat tubuh merasa lebih baik, yang nantinya akan memengaruhi suasana hati dan membuatmu semakin bersemangat menjalani hari.

2. Lakukan Aktifitas yang Kamu Suka

Luangkan waktu untuk hobi atau kegiatan yang memberi kebahagiaan, entah itu berkarya seni, berolahraga, membaca, atau bahkan menonton film atau drama favorit. Kamu boleh sibuk bekerja atau belajar, tapi jangan sampai kamu lupa dengan hobi dan kesenanganmu.

3. Berinteraksi dengan Orang yang Positif

Menghabiskan waktu bersama keluarga, teman, atau orang-orang yang mendukung bisa meningkatkan kebahagiaan dan memberikan rasa aman. Jadi, cari teman dekat yang satu frekuensi agar bisa saling mendukung atau setidaknya satu hobi agar hidupmu semakin seru.

4. Berlatih Bersyukur

Cobalah menyadari sekelilingmu, sertakan semua indera. Misalnya, kamu bisa mendengarkan hembusan angin, suara hujan, melihat langit yang cerah, menghirup udara yang terasa segar, meraba selimut yang terasa halus dan nyaman dan lain-lain

Setelah itu, kamu bisa menulis jurnal atau merenungkan hal-hal yang sangat perlu kamu syukuri. Cara sederhana ini bisa meningkatkan perasaan positif dan memperbaiki perspektif hidup.

5. Meditasi dan Mindfulness

Berlatih meditasi, pernapasan dalam, atau mindfulness bisa membantu menenangkan pikiran dan meningkatkan kesejahteraan mental. Bahkan mindfulness sering kali dipraktikkan dalam kehidupan sehari-hari, dengan tujuan untuk lebih hadir dan sadar akan apa yang terjadi dalam tubuh, pikiran, dan perasaan tanpa terlarut dalam kecemasan, penyesalan masa lalu, atau kekhawatiran tentang masa depan.

6. Beristirahat dan Memberi Waktu untuk Diri Sendiri

Seringkali, kita merasa bersalah atau khawatir ketika mengambil waktu untuk diri sendiri, merasa seolah-olah kita harus terus produktif dan melayani tuntutan pekerjaan. Padahal, beristirahat dengan baik adalah bagian yang tak terpisahkan dari menjaga kesehatan fisik dan mental.

Tidak ada yang salah dengan mengambil waktu untuk beristirahat. Beri ruang pada dirimu sendiri untuk pulih dan kenali dengan baik, saat-saat di mana kamu merasa lelah secara fisik dan emosional.