Lakukan Hal-hal Sederhana Ini untuk Menghilangkan Stres Pikiran

Cosmo Babes, sedang merasa anxiety, insecure, burnout, atau overthinking akhir-akhir ini? 

Well, ada banyak faktor yang bisa menyebabkan kita merasa tertekan, stres, dan banyak pikiran.

Tak jarang, hal-hal tersebut memberi trigger yang cukup besar sehingga kita sering kali merasa stres dan sulit mengontrol pikiran-pikiran negatif yang bersarang di kepala.

Meskipun cukup sulit dilakukan, bukan berarti kamu tidak dapat mengatasinya, Girls. Kamu bisa mulai ‘menolong’ diri sendiri dengan melakukan hal-hal sederhana agar dapat menghilangkan stres pikiran, walaupun hanya untuk sementara.

So, mari lakukan hal-hal sederhana ini untuk menghilangkan stres pikiranmu. Don’t worry, you’ve got this, Babes!

Tidur yang Cukup

Hal sederhana pertama yang bisa dilakukan untuk menghilangkan stres pikiran adalah dengan tidur cukup. 

Girls, stres dapat menyebabkan seseorang menjadi sulit tidur. Jika kamu memiliki banyak hal yang dipikirkan atau dilakukan, tentunya waktu tidur akan terganggu. Padahal, tidur merupakan salah satu waktu di mana otak dan tubuh mengalami recharge energy.

Oleh karena itu, cobalah untuk mendapatkan waktu tidur yang cukup. Dengan cukup beristirahat, tubuh dan pikiran akan lebih segar, serta membantu merilekskan diri setelah menghadapi tekanan dari berbagai hal.

Mendengarkan Musik

Di saat berbagai pikiran buruk melanda, it’s a sign for you to listening to music! Well, apapun jenis musiknya, siapapun musisi favoritnya, terkadang mendengarkan musik dan menyanyikan lirik lagu bisa membuat segalanya terlihat baik-baik saja.  

Saat mengalami hal yang membuat pikiran stres, salah satu langkah instan untuk mengatasinya yaitu dengan mendengarkan musik. 

Meskipun tidak bisa langsung mengatasi permasalahanmu, setidaknya mendengarkan musik bisa membuat perasaanmu jauh lebih baik, Babes~

Stretching!

Hal sederhana lainnya untuk menghilangkan stres pikiran yaitu dengan melakukan stretching. 

FYI, berdiri untuk melakukan peregangan cepat dapat meredakan ketegangan otot dan membantumu rileks selama hari kerja yang penuh tekanan.

Cobalah gerakan memutar bahu atau peregangan membuka dada langsung dari kursi meja.

Meminimalisir Penggunaan Gadget

Meskipun smartphone, laptop, hingga gadget lainnya diperlukan dalam kehidupan sehari-hari, penggunaan gadget yang terlalu sering justru dapat meningkatkan tingkat stres, Girls.

Melansir dari Healthline, tinjauan literatur tahun 2021 menunjukkan bahwa beberapa penelitian mengaitkan penggunaan gadget yang berlebihan dengan peningkatan tingkat stres dan gangguan kesehatan mental.

Menghabiskan terlalu banyak waktu di depan layar dikaitkan dengan rendahnya kesejahteraan psikologis dan peningkatan tingkat stres pada orang dewasa dan anak-anak.

Selain itu, waktu menatap layar dapat berdampak negatif terhadap tidur, yang juga dapat menyebabkan peningkatan tingkat stres. Ouch!

Self-care

Girls, kapan terakhir kali kamu melakukan self-care dan menikmati pampering time? Jika belakangan ini hari-harimu terasa berat dan membuat pikiran stres, Cosmo sarankan kamu untuk melakukan ritual self-care!

Mulailah melakukan perawatan kulit wajah dan tubuh dengan produk-produk favorit atau mengunjungi salon kecantikan, luangkan waktu untuk membaca buku favorit, siapkan makanan favorit yang menyehatkan, atau lakukan hobi yang disukai~

Journaling

Believe it or not, menulis jurnal dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan serta memberikan penyaluran positif untuk pikiran dan emosi, lho.

Sebuah studi tahun 2018 mencatat bahwa tulisan ekspresif atau tulisan terapeutik dapat bermanfaat bagi orang yang mengelola kondisi kesehatan kronis, termasuk namun tidak terbatas pada kondisi kesehatan mental seperti depresi.

Mereka mencatat bahwa menulis jurnal secara teratur mungkin berhubungan dengan kualitas hidup yang lebih tinggi, perilaku perawatan diri yang lebih proaktif, dan perilaku sehat lainnya, seperti mengonsumsi obat yang diresepkan.

Mencoba Yoga

Last but not least, mencoba olahraga seperti yoga juga dapat membantu mengatasi stres pikiran, Babes. Yoga telah menjadi metode yang populer untuk menghilangkan stres dan berolahraga di antara semua kelompok umur.

Meskipun gaya yoga berbeda-beda, sebagian besar memiliki tujuan yang sama, yaitu menyatukan tubuh dan pikiran dengan meningkatkan kesadaran tubuh dan napas.

Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa yoga membantu mengurangi stres dan kecemasan, serta dapat meningkatkan kesejahteraan psikologis.