Ketahui Cara Efektif Membakar Lemak Perut
Lemak perut tidak hanya menurunkan kepercayaan diri seseorang karena berpengaruh pada penampilan, namun juga bisa berdampak pada kesehatan jika dibiarkan begitu saja, Dear. Lemak perut bisa membuat seseorang berisiko terkena masalah penyakit serius mulai dari diabetes hingga serangan jantung. Oh no!
Oleh karena itu, jika kamu memiliki concern mengenai lemak perut, kamu perlu mengubah pola hidup menjadi sehat dan mengetahui cara yang efektif untuk membakar lemak perut, tanpa membahayakan kesehatan~
Penyebab Lemak Perut
First thing first, kamu perlu mengetahui penyebab lemak pada perut, Babes.
Melansir dari Medical News Today, ada beberapa penyebab lemak perut yang mungkin sering diabaikan. Di antaranya seperti stres, pola makan yang tidak terkontrol dengan baik, terlalu banyak mengonsumsi minuman beralkohol, faktor genetik, dan masih banyak lagi.
Ketahui Cara Efektif Membakar Lemak Perut!
Jika saat ini kamu sedang mengalami masalah lemak perut berlebih atau ingin menghilangkan lemak perut, jangan khawatir. Berikut ini Cosmo telah merangkum beberapa cara efektif membakar lemak perut yang dapat kamu coba, Dear.
1. Memperbaiki Pola Makan
Pola makan yang sehat dan seimbang dapat membantu seseorang menurunkan berat badan dan juga kemungkinan besar akan berdampak positif pada kesehatan secara keseluruhan.
Bagian terpenting dari diet penurunan berat badan adalah membangun dan mempertahankan defisit kalori, di mana tubuh membakar lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi seseorang.
Well, kamu mungkin ingin menghindari gula, makanan berlemak, dan karbohidrat olahan dengan kandungan nutrisi rendah. Sebagai gantinya, kamu dapat mengonsumsi banyak buah dan sayuran, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks.
2. Hindari Makanan Olahan
Bahan-bahan dalam makanan kemasan dan makanan ringan seringkali mengandung banyak lemak trans, gula tambahan, dan garam atau natrium tambahan, yakni tiga hal yang membuat penurunan berat badan menjadi sulit. Ouch!
3. Kelola Stres
Turns out, stres dapat menyebabkan seseorang mengalami kenaikan berat badan, Babes.
Pelepasan hormon stres kortisol memengaruhi nafsu makan seseorang dan dapat menyebabkan mereka makan lebih banyak.
Taktik untuk mengurangi stres meliputi kesadaran diri (mindfulness) dan meditasi, serta olahraga ringan seperti yoga.
4. Rajin Bergerak
Untuk menghilangkan lemak perut, kamu perlu rajin bergerak dengan melakukan aktivitas fisik seperti berolahraga.
Melansir dari Johns Hopkins Medicine, salah satu manfaat terbesar dari olahraga adalah mendapatkan hasil yang maksimal dalam hal komposisi tubuh.
Olahraga tampaknya efektif menghilangkan lemak perut khususnya karena mengurangi kadar insulin yang beredar, yang jika tidak akan memberi sinyal kepada tubuh untuk menyimpan lemak, dan menyebabkan hati menggunakan asam lemak, terutama yang berada di dekat timbunan lemak visceral (lemak yang mengelilingi organ tubuh manusia).
Jumlah olahraga yang dibutuhkan untuk menurunkan berat badan bergantung pada tujuan setiap individu, Dear. Bagi kebanyakan orang, misalnya seperti 30 - 60 menit olahraga sedang hingga berat hampir setiap hari.
5. Kurangi Asupan Minuman Beralkohol
Cara lainnya untuk menghilangkan lemak perut yakni dengan membatasi asupan minuman beralkohol, Dear. FYI, minuman beralkohol sering mengandung tambahan gula, sehingga dapat berkontribusi pada penambahan berat badan.
6. Perhatikan Pola Tidur
Cosmo Babes, tidur sangat penting bagi kesehatan secara keseluruhan. Tujuan utama tidur adalah untuk memungkinkan tubuh beristirahat, menyembuhkan, dan memulihkan diri, namun juga dapat memengaruhi berat badan seseorang.
Oleh karena itu, memperoleh tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting ketika seseorang mencoba menurunkan berat badan, termasuk menghilangkan lemak perut.