5 Cara Praktis Merawat Rambut Rontok Untuk Kamu yang Sibuk

Rambut rontok adalah hal yang dialami banyak perempuan, tapi tetap saja rasanya bikin panik. Setiap keramas, sisiran, atau bangun tidur dan menemukan helai rambut di bantal, kamu mungkin bertanya-tanya “ini normal nggak, sih?” Padahal, kehilangan 50-100 helai rambut per hari adalah bagian alami dari siklus tumbuh rambut. Yang jadi persoalan adalah ketika jumlahnya terasa meningkat dan mulai memengaruhi rasa percaya dirimu.

Kabar baiknya, merawat rambut rontok tidak selalu membutuhkan produk mahal atau perlakuan rumit. Banyak langkah sederhana yang bisa kamu lakukan dari rumah untuk membantu memperkuat rambut dan menjaga kesehatannya.

Berikut lima cara praktis merawat rambut rontok agar kamu bisa merasa lebih tenang, lebih terarah, dan tentu saja, lebih sayang pada diri sendiri.

1. Perbaiki Kebiasaan Mencuci Rambut

Keramas terlalu sering atau terlalu jarang bisa memengaruhi kekuatan rambut. Kamu bisa mulai mencari ritme yang nyaman, misalnya dua hingga tiga kali seminggu, tergantung aktivitas harianmu. Jurnal Skin Appendage Disorders (2019) menunjukkan bahwa kebiasaan perawatan kulit kepala yang tepat dapat mengurangi kerontokan dan memperbaiki tekstur rambut. Hindari menggosok kasar saat keramas, cukup pijat lembut kulit kepala untuk melancarkan peredaran darah.

2. Pilih Produk yang Ramah untuk Kulit Kepala

Salah satu cara praktis merawat rambut rontok adalah memastikan produk yang kamu gunakan cocok dengan kondisi rambut dan kulit kepala. Shampo dengan formula lembut, bebas sulfat atau bebas alkohol keras bisa membantu mengurangi iritasi. Jika rambutmu mudah rapuh, pilih kondisioner yang melembapkan tanpa memberatkan. Studi dalam International Journal of Trichology (2018) menemukan bahwa penggunaan produk perawatan yang sesuai kebutuhan rambut dapat menurunkan tingkat kerusakan serat rambut.

3. Kurangi Alat Styling Panas

Catokan, hair dryer, dan curling iron memberikan hasil cepat, tapi panas berlebih bisa membuat rambutmu makin lemah. Coba berikan jeda penggunaan, atau gunakan suhu rendah jika memang diperlukan. Rambutmu akan berterima kasih dalam jangka panjang. Menurut jurnal Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology (2020), panas berlebih dapat merusak kutikula dan meningkatkan kerontokan. Jadi, mengurangi alat panas adalah langkah kecil dengan efek besar.

4. Konsumsi Makanan Pendukung Rambut Sehat

Rambut tidak hanya dirawat dari luar, tetapi juga dari dalam. Protein, zinc, biotin, dan omega-3 adalah nutrisi penting untuk pertumbuhan rambut yang kuat. Beberapa contoh makanan yang bisa kamu coba adalah telur, alpukat, ikan, dan kacang-kacangan. Jurnal Dermatology Practical & Conceptual (2021) menyebutkan bahwa kekurangan nutrisi tertentu dapat memicu kerontokan rambut. Jadi, mengatur pola makan juga bagian penting dari cara super praktis merawat rambut rontok yang jarang disadari.

5. Atur Stres Emosional dengan Lebih Lembut

Stres adalah salah satu penyebab utama rambut rontok yang sering tidak terlihat. Ketika pikiran penuh, tubuh bisa merespons dengan mempercepat siklus kerontokan rambut. Coba atur waktu untuk latihan napas, journaling, atau sekadar jalan santai di luar ruangan. Sebuah studi di JAMA Dermatology (2022) menunjukkan bahwa stres kronis dapat mengganggu keseimbangan hormon folikel rambut. Jadi, merawat rambut juga berarti merawat pikiranmu.

Yang perlu kamu ingat, rambut rontok bukan akhir dari segalanya. Itu hanyalah tanda bahwa tubuhmu sedang berproses. Dengan menerapkan lima cara praktis merawat rambut rontok ini, kamu memberi rambut kesempatan untuk pulih, tumbuh, dan kuat kembali.