Mudah dan Murah, Ini 5 Manfaat Olahraga Berjalan Kaki di Pagi Hari
Cosmo tahu, berolahraga kerap kali membutuhkan niat yang *sangat* besar. Tapi, jangan jadikan biaya dan kerumitan perkakas olahraga menjadi salah satunya.
Well, kamu mungkin sudah tahu jika berolahraga bukan sekadar bermain tennis, golf, atau melakukan exercise angkat beban yang membuat seluruh badanmu nyeri keesokan harinya. Dengan berjalan kaki saja, sebetulnya kamu sudah melakukan aktivitas fisik yang dapat memberikan manfaat untuk kondisi fisik dan mentalmu.
Selain window shopping di mall, berjalan kaki di pagi hari sebetulnya adalah salah satu dari sedikit olahraga mudah yang Cosmo sukai. Selain dapat membakar kalori, dengan berjalan kaki di pagi hari kamu juga berkesempatan menghirup udara yang segar dengan kandungan oksigen melimpah yang baik untuk pernapasanmu.
Berikut adalah 5 manfaat positif berjalan kaki di pagi hari yang dapat mempengaruhimu untuk mulai memasukkan agenda berjalan kaki di setiap pagimu. Simak!
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Saat berjalan kaki di pagi hari, kamu dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung. Aktivitas fisik seperti berjalan kaki dapat meningkatkan denyut jantung, memperkuat otot jantung, dan meningkatkan sirkulasi darah.
2. Meningkatkan Mood dan Kesehatan Mental
Salah satu cara mudah untuk memperbaiki kondisi mood-mu adalah dengan rutin melakukan aktivitas berjalan kaki. Layaknya meditasi, angin pagi yang segar dan paparan sinar matahari dapat merangsang pelepasan endorfin, hormon kebahagiaan, yang kemudian dapat meningkatkan mood, mengurangi stres, serta mengatasi kecemasan yang sedang dihadapi.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Jika kamu sering kali kesulitan untuk tidur nyenyak di malam hari, sekarang mungkin adalah saat yang tepat untukmu mulai mempertimbangkan melakukan aktivitas berjalan kaki di pagi hari. Berjalan kaki di pagi hari diketahui dapat membantu mengatur pola tidur. Paparan sinar matahari pagi juga dapat membantu mengatur ritme sirkadian, memperbaiki kualitas tidur, dan mengurangi masalah tidur.
4. Mengontrol Berat Badan
Dengan berjalan pagi kamu dapat memperbaiki kondisi metabolisme tubuh yang merangsang pembakaran lemak dan kalor pada tubuh sehingga berat badan menjadi lebih terkontrol. Ingin berat badan ideal dengan mudah dan murah? Well, berjalan kaki mungkin adalah solusinya.
5. Menstimulasi Kreativitas dan Konsentrasi
Berjalan kaki di pagi hari dapat meningkatkan aliran darah ke otak, yang dapat merangsang kreativitas dan meningkatkan tingkat konsentrasi dan fokus. Kabar baiknya lagi, kamu juga dapat menghirup udara pagi yang bersih dan sehat yang dapat membantumu menjaga kesehatan paru-parumu. Mulai besok?
Nah, itu dia 5 manfaat berjalan kaki di pagi hari. Dengan menjadikan jalan kaki sebagai kebiasaan pagi, kamu tak hanya dapat merasakan manfaat untuk kesehatan fisik, tetapi juga pikiran dan mental.