Ini 5 Jenis Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah
Menjaga kesehatan menjadi sebuah ‘kewajiban’ bagi setiap orang. Tidak hanya istirahat yang cukup atau mengonsumsi asupan bergizi, namun olahraga juga dibutuhkan. Sayangnya, tidak semua orang memiliki akses mudah untuk mengikuti kelas olahraga atau pergi ke gym setiap hari.
Namun, tidak perlu khawatir karena olahraga bisa dilakukan di mana saja, termasuk di rumah! Jadi untuk kamu yang sehari-hari punya banyak kegiatan dan tidak banyak waktu luang, berolahraga di rumah bisa menjadi salah satu solusinya.
So, Cosmo Babes, untuk kamu yang juga tengah membutuhkan rekomendasi jenis olahraga yang bisa kamu lakukan di rumah, cek pilihan Cosmo berikut ini, ya!
1. Yoga
Jenis olahraga pertama yang bisa kamu lakukan di rumah adalah yoga. Tidak harus menyewa studio yoga, kamu bisa melakukan yoga sendiri di rumah, Cosmo Babes.
Terlebih, jenis olahraga yang satu ini sangat baik untuk menjaga kesehatan tubuh sekaligus membuat pikiran menjadi tenang. Kamu hanya perlu menyiapkan yoga mat, pakaian olahraga yang nyaman, serta gadget untuk menyaksikan video-video yoga di internet.
Pilih video yang sesuai dengan preferensi serta kekuatan tubuh, karena masing-masing orang tentu memiliki kekuatan tubuh untuk melakukan yoga secara berbeda-beda. Kamu juga bisa memilih tutorial melakukan yoga yang ‘ramah’ untuk pemula, sebelum meningkatkan ke level selanjutnya, Cosmo Babes!
2. Lompat Tali
Selanjutnya, jenis olahraga yang mudah dan bisa dilakukan di rumah yakni lompat tali. Melansir dari Pharm Easy, lompat tali dikenal sebagai salah satu olahraga ‘rumahan’ yang super nyaman, mudah dan efektif.
Lompat tali juga merupakan latihan kardio dan aerobik yang bagus. Selain itu, ada beberapa manfaat dari lompat tali seperti membantu mengencangkan betis, membangun stamina, hingga meningkatkan kapasitas paru-paru.
Bahkan, lompat tali juga menjadi salah satu bagian yang baik untuk kamu yang sedang diet atau ingin menurunkan berat badan, serta baik untuk meningkatkan metabolisme tubuh.
Sebelum melakukan olahraga lompat tali, pastikan untuk melakukan pemanasan sekitar 10 menit. kenakan kaus kaki penyerap guncangan untuk menghindari cedera, serta bagi para wanita disarankan memakai sports bra selama melakukan olahraga yang satu ini, ya!
3. Jogging
Tanpa perlu ke gym atau membeli alat treadmill, kamu tetap bisa melakukan jogging di rumah. Well, secara teknis kamu bisa melakukannya di area sekitar tempat tinggal, Cosmo Babes. Olahraga yang satu ini pun terbilang mudah dan santai, serta beginner friendly. Berbeda dari berlari, jogging dilakukan secara lebih perlahan dengan intensitas yang ringan.
Melansir dari Better Health, sebelum memutuskan untuk mulai melakukan olahraga jogging, pastikan untuk mengecek kesehatan terlebih dahulu terutama jika kamu sudah lama tidak berolahraga atau memiliki kondisi kesehatan tertentu.
Selain itu, jangan lupa lakukan pemanasan sebelum jogging dan gunakan sepatu khusus agar terhindar dari cedera dan bisa melakukan olahraga dengan nyaman~
4. Plank
Untuk kamu yang ingin mulai memiliki abs di perut dan mencari rekomendasi olahraga yang tepat, maka plank bisa menjadi salah satu alternatifnya. Selain itu, jenis olahraga yang satu ini juga bisa dilakukan di rumah, Cosmo Babes.
Melansir dari Good Housekeeping, plank menjadi salah satu bentuk latihan yang bermanfaat bagi seluruh tubuh. Untuk melakukannya, diperlukan banyak stabilisasi dari tubuh inti. Kamu bisa mulai mencoba melakukan plank dengan menggunakan lengan bawah, kemudian tingkatkan menjadi side plank saat sudah lebih mahir.
5. Hula Hoop
Apa yang terbesit di pikiranmu saat mendengar kata ‘hula hoop’? Well, tentunya langsung mengingat sebuah permainan yang biasa dilakukan semasa kanak-kanak, ya. Namun, hula hoop sendiri merupakan salah satu jenis olahraga yang cukup ‘underrated’, lho.
Untuk kamu yang membutuhkan rekomendasi olahraga mudah dan bisa dilakukan di rumah, hula hoop bisa kamu coba pertimbangkan.
Melansir dari WebMD, beberapa penelitian menunjukkan adanya manfaat bagi kesehatan dengan melakukan latihan hula hoop. Seperti di antaranya beberapa orang bisa mengurangi kadar lemak dalam tubuh, mengecilkan pinggul, dan masih banyak lagi.