Sudah Tahu? Begini Cara Mudah Menghitung Kalori Makanan

Menghitung kalori makanan bukan sekadar langkah paranoid untuk terus memastikan berat badanmu. Lebih dari itu, menghitung kalori makanan juga penting untuk memantau asupan nutrisi yang diperoleh tubuh melalui makanan yang kamu konsumsi. Poin plusnya, kamu dapat menjaga kesehatan sekaligus menurunkan berat badan (jika itu memang yang kamu inginkan).

Well, mungkin sebelumnya kamu sudah pernah membaca atau mendengar perihal cara menghitung kalori makanan, dan sebetulnya itu tidak terlalu rumit. Jika pun belum, jangan khawatir karena sebetulnya semua ini tidak serumit yang ada di pikiranmu. 

Hal yang paling utama, kamu perlu memerhatikan label nutrisi yang menempel pada kemasan makanan atau minuman yang kamu konsumsi. Di sana kamu akan menemukan informasi tentang jumlah kalori per porsinya. Dengan begitu kamu dapat menghitung dan menimbang secara tepat jumlah kalori dari makananmu.

Beruntungnya hidup di zaman modern, kamu juga dapat menggunakan aplikasi dan situs web yang membantumu untuk menghitung kalori makanan dengan mudah. Cukup masukkan nama makanan atau bahan makanan serta jumlahnya, dan aplikasi tersebut akan memberikan perkiraan jumlah kalori dari makanan yang kamu konsumsi. Selain itu, di internet kamu juga dapat mencari tabel komposisi makanan yang merangkum daftar lengkap nutrisi dari berbagai makanan untuk menghitung berapa banyak kalori yang terkandung dalam porsi makanan yang kamu konsumsi.

Jangan sampai keliru, kalori yang tercantum dalam label nutrisi adalah untuk satu porsi makanan. Pastikan kamu memperhatikan ukuran porsi yang digunakan dalam menghitung kalori. Misalnya, jika sebuah kemasan snack berisi dua porsi dan mengonsumsi seluruhnya, maka kamu harus mengalikan jumlah kalori per porsi dengan dua.

Itu dia beberapa cara yang dapat kamu lakukan untuk menghitung kalori makanan. Dengan menggunakan label nutrisi, aplikasi atau situs web, tabel komposisi makanan, dan peralatan pengukur yang sesuai, kamu dapat menghitung jumlah kalori dengan lebih tepat.  Lakukan cara hitung ini secara rutin untuk mengelola pola makanan dan mengambil langkah-langkah yang sesuai untuk kesehatanmu.