Apa Itu Self Healing? Dan Bagaimana Cara Mendapatkannya?
Babes, Cosmo yakin kamu pernah setidaknya satu kali melihat atau membaca tentang istilah self-healing.
Yes, istilah tersebut banyak ditemukan di social media, kutipan buku, kutipan film, dan masih banyak lagi. Namun, apa sebenarnya arti dan maksud dari self-healing itu sendiri?
Melansir dari Verywell Mind, self-healing merupakan proses niat untuk mengatasi dan meningkatkan kesejahteraan diri sendiri. Baik secara fisik, mental, emosional, dan juga spiritual.
Selain itu, self-healing juga termasuk tentang mengenali tekanan emosional, mengidentifikasi pola pikir yang negatif, praktik untuk mendorong penyembuhan emosional, serta meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Self-healing kerap dilakukan untuk mengatasi rasa sakit secara psikis, trauma, atau hal-hal yang memicu stres pada seseorang, Girls.
Manfaat Melakukan Self-Healing
Melansir dari Verywell Mind, self-healing juga mendatangkan beberapa manfaat sebagai berikut:
- Meningkatkan ketahanan diri
- Meningkatkan kesadaran diri yang lebih baik
- Meningkatkan regulasi emosional
- Meningkatkan kemampuan untuk mengenali keterkaitan antara tubuh, pikiran, dan jiwa
- Pemahaman lebih lanjut mengenai kesejahteraan
Cara Mendapatkan Self-Healing
Babes, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mendapatkan self-healing. Tidak perlu melakukan hal-hal yang memberatkan, self-healing juga dapat kamu peroleh melalui hal-hal sederhana.
1. Kelola Stres
Untuk dapat melakukan self-healing, pertama-tama kamu perlu mengatasi stres yang dialami. Well, Cosmo sangat mengerti bahwa ada banyak hal yang dapat memicu stres tersebut seperti masalah percintaan, karir, keluarga, finansial, pertemanan, dan lainnya.
Melansir dari Psychology Today, stres tidak hanya menghambat proses self-healing, namun juga memicu timbulnya adrenalin, hormon penyebab rasa tertekan, hingga menurunkan sistem kekebalan tubuh kita.
Cobalah untuk lebih rileks dan sedikit bersantai, serta temukan hal-hal sederhana yang dapat membantu mengelola stres tersebut. Bernyanyi, membaca buku, mendengarkan musik, bertukar pesan dengan orang tersayang, dan lainnya.
2. Memaafkan Diri Sendiri
Girls, cara penting lainnya untuk dapat melakukan self-healing yaitu dengan memaafkan diri sendiri. Well, ada kalanya seseorang tidak dapat memaafkan diri sendiri dan cenderung terkurung dalam kondisi tersebut.
Cobalah untuk belajar memaafkan diri sendiri dengan menerima kesalahan yang mungkin telah dilakukan, melepaskan amarah yang terpendam, serta mengikhlaskan rasa penyesalan yang ada.
Selain itu, cobalah untuk lebih menyayangi diri sendiri dan menerima dirimu apa adanya, Babes.
3. Banyak Minum Air Putih
Minum air putih tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan, namun juga baik dalam membantu proses self-healing.
Dengan rutin minum air putih dalam jumlah yang cukup, hal tersebut akan membantu meningkatkan fungsi otak dan mengembalikan mood, Babes.
Well, itu karena air putih dapat meningkatkan hormon yang membantu menghadirkan rasa bahagia seperti endorfin dan serotonin~
4. Tidur yang Cukup
Believe it or not, kurang tidur dapat berpengaruh pada emosi yang kita rasakan, Babes. Jika kurang tidur, seseorang cenderung mudah merasa stres, frustrasi, hingga cemas.
Sebaliknya, seseorang yang mendapatkan tidur cukup cenderung tidak sering mengalami stres dan merasa lebih nyaman terhadap dirinya sendiri.
Mulai sekarang, hindari begadang dan pasang waktu tidur dengan ideal agar kamu merasa fresh saat bangun tidur keesokan paginya, Girls!
5. Melakukan Meditasi
Meditasi menjadi salah satu cara tepat untuk mendapatkan self-healing, Girls. Dengan melakukan meditasi, hal tersebut dapat membantu seseorang untuk lebih mindful dalam berbagai aspek, termasuk menyayangi diri sendiri dan mendapatkan ketenangan.
Selain itu, meditasi juga bermanfaat dalam mengurangi kecemasan serta depresi, lho!