Ketahui 5 Makanan yang Mengandung Tinggi Kalori
Cosmo Babes, pernah mendengar istilah kalori? Well, kalori menjaga tubuh tetap terisi dan berfungsi dengan baik, namun apa sebenarnya kalori itu?
Melansir dari Eating Well, menurut National Library of Medicine, istilah kalori secara teknis didefinisikan sebagai jumlah energi yang dibutuhkan untuk menaikkan suhu 1 gram air sebesar 1 derajat Celcius.
Namun, kalori yang kita gunakan ketika berbicara tentang jumlah energi dalam apa yang kita makan dan minum sebenarnya adalah kilogram kalori atau kilokalori, satuan yang setara dengan 1.000 kalori.
Kkal adalah satuan pengukuran yang paling cocok untuk makanan dan minuman karena terdapat sejumlah besar energi yang tersimpan dalam molekulnya. Hampir semua yang kita konsumsi memiliki jumlah kalori, dan kalori tersebut berasal dari tiga sumber energi yakni karbohidrat, protein, dan lemak.
Melansir dari NHS, kalori sangat penting karena tubuh kita membutuhkan energi dari kalori agar dapat bekerja dengan baik. Di mana tubuh kita pun bisa berfungsi dengan baik karena menggunakan energi dari kalori.
Untuk mempertahankan berat badan yang sama, kalori yang digunakan tubuh harus sama dengan jumlah kalori yang diperoleh dari makanan atau minuman, Cosmo Babes.
Karena itu, untuk kamu yang ingin menjaga berat badan, perlu mengetahui makanan apa saja yang mengandung tinggi kalori agar tidak dikonsumsi secara berlebihan supaya berat badan tetap terkontrol.
Di sisi lain, untuk kamu yang ingin menaikkan berat badan, makanan yang mengandung tinggi kalori bisa membantu, meskipun tetap harus dikonsumsi dengan anjuran yang sesuai untuk tubuh masing-masing.
Berikut Cosmo telah merangkum contoh 5 makanan yang mengandung tinggi kalori!
1. Nasi
Contoh makanan yang mengandung tinggi kalori pertama yakni nasi. Makanan yang satu ini merupakan salah satu jenis makanan pokok yang banyak dikonsumsi khususnya oleh masyarakat di negara-negara Asia.
Melansir dari Livofy, nasi merupakan sumber karbohidrat penting, salah satunya pati. Terdapat beberapa manfaat nasi sebagai salah satu makanan dengan kalori tinggi, di antaranya memberikan energi bagi tubuh dan berfungsi sebagai sumber 'bahan bakar' untuk fungsi biologis pada tubuh.
2. Selai Kacang
Bagi para pencinta selai kacang, tahukah kamu bahwa makanan yang satu ini juga merupakan salah satu contoh makanan tinggi kalori?
Selai kacang yang dihasilkan dari kacang panggang biasanya hadir dalam bentuk pasta 'kental' dan digunakan sebagai olesan pada roti, pelengkap dalam makanan penutup, dan masih banyak lagi.
Selain mengandung kalori yang tinggi, selai kacang mengandung protein nabati yang diperlukan untuk pembangunan dan perbaikan jaringan tubuh.
3. Paha Ayam dengan Kulit
Untuk kamu yang ingin menambah berat badan dengan memperbanyak konsumsi makanan dengan kalori tinggi, salah satu yang bisa dicoba yakni paha ayam dengan kulit.
Melansir dari Style Craze, paha ayam kaya akan protein, vitamin, dan mineral. Selain itu, kulit ayam juga secara alami kaya akan kolagen yang bermanfaat untuk kulit, rambut, dan kuku.
Kamu bisa mengonsumsi paha ayam dengan kulit bersama sayuran hijau serta biji-bijian. Namun, perlu diperhatikan untuk tidak mengonsumsinya secara berlebihan karena paha ayam juga mengandung lemak jenuh cukup banyak.
4. Keju
Keju merupakan salah satu produk olahan susu yang populer. Karena banyaknya teknik pembuatan, tekstur, hingga rasa, jenis-jenis keju pun beragam, Cosmo Babes.
Keju menjadi salah satu makanan berkalori tinggi yang bisa dipilih dari daftar makanan berkalori tinggi untuk menambah berat badan.
Melansir dari Livofy, keju mengandung banyak protein berkualitas tinggi yang diperlukan untuk pertumbuhan otot, perbaikan, dan fungsi tubuh secara keseluruhan. Selain itu, keju merupakan sumber kalsium yang baik dan penting untuk kekuatan tulang dan gigi, serta transmisi saraf dan kontraksi otot.
5. Dark Chocolate
Salah satu jenis cokelat yakni dark chocolate termasuk dalam contoh makanan yang mengandung kalori tinggi, Cosmo Babes.
Melansir dari Style Craze, selain mengandung kalori tinggi, dark chocolate juga merupakan sumber antioksidan. Kamu bisa mengolah dark chocolate menjadi campuran smoothie, roti isi, atau lainnya.
Untuk kamu yang ingin menambah berat badan, kamu juga bisa mengonsumsi dark chocolate ini.