7 Ciri Depresi Ringan yang Tidak Boleh Diabaikan

Gejala depresi ringan kerap kali diabaikan oleh banyak orang. Mungkin, bukan dengan sengaja mengabaikan, melainkan banyak orang yang tak sadar bahwa yang mereka alami adalah ciri-ciri depresi ringan. Agar kamu lebih aware terhadap gejala depresi ringan, Cosmo akan beri tahu apa saja gejala-gejala tersebut, serta bagaimana cara mengatasinya. Berikut gejala-gejala depresi ringan yang perlu kamu perhatikan:

1. Sedih yang berkepanjangan

2. Merasa pesimis dan putus asa

3. Lelah terus menerus

4. Kesulitan fokus terhadap suatu hal

5. Hilang percaya diri

6. Sulit mengontrol emosi

Jika kamu mengalami gejala-gejala di atas, so it’s a sign for you to seek help from a professional! Namun, ada pula beberapa aktivitas yang perlu kamu lakukan untuk mengurangi gejala-gejala tersebut. Berikut sejumlah aktivitas yang bisa dilakukan demi mengatasi depresi ringan:

1. Rutin berolahraga

Cobalah berolahraga secara rutin, minimal 30 menit dalam sehari. Lakukan setiap hari dalam seminggu. Cara ini dapat mengalihkan pikiran buruk yang menghantuimu, babes. Apalagi dengan berolahraga, hormon endorphin akan meningkat dan itu akan membuatmu lebih bahagia.

2. Bersosialisasi dengan teman atau keluarga

Dengan bersosialisasi, kamu dapat mengalihkan pikiran negatif dalam diri. Selain itu, hangout dengan orang terdekat dapat membuat kamu bahagia! Tapi, kamu juga perlu memilah teman. Carilah teman yang membawa dampak positif pada dirimu, girls!

3. Hindari alkohol

Alkohol kerap dikaitkan dengan depresi atau stres. But babes, ketika sedang mengalami depresi, wajib untuk menghindari alkohol. Jika konsumsi alkohol tetap dilanjutkan, ini dapat memperburuk keadaan mentalmu.

4. Lakukan hal yang kamu sukai

Apakah kamu memiliki hobi? Jika iya, kamu bisa mengalihkan pikiran negatif dengan melakukan kegiatan yang kamu sukai. Kamu juga bisa mencoba mengeksplor banyak hal, siapa tahu di sana kamu dapat menemukan sesuatu yang benar-benar kamu sukai.

5. Usahakan tidur cukup

Cosmo paham saat kamu sedang mengalami depresi ringan, kamu akan kesulitan untuk tidur. Namun, untuk menghindari gejala tersebut, sangat diwajibkan untuk tidur yang cukup. Pssttt… ada beragam cara untuk mempermudah tidur seperti, mendengarkan musik relaksasi, meditasi, menggunakan wewangian kamar, dan lain sebagainya.