Hati-hati! Ini 7 Tanda Diet yang Kamu Jalani Tidak Sehat

Diet sebenarnya adalah pola makan yang diatur untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan sekaligus mengontrol berat badan. Ingat, diet yang baik seharusnya membuat tubuh lebih sehat, bukan malah lemas dan tidak nyaman. Sayangnya, banyak orang menjalani diet ekstrem tanpa disadari, yang justru berisiko merusak kesehatan.

Jika kamu merasa ada sesuatu yang tidak beres dengan pola makanmu, mungkin diet yang kamu jalani tidak sehat. Berikut beberapa tanda yang harus kamu waspadai:

1. Merasa Lemas dan Kurang Energi

Jika kamu sering merasa lemah, pusing, atau tidak bertenaga, ini bisa jadi tanda bahwa tubuh kekurangan kalori dan nutrisi penting. Diet sehat seharusnya tetap memberikan cukup energi untuk aktivitas harian, bukan malah membuatmu sulit berkonsentrasi atau mudah lelah.

2. Berat Badan Turun Terlalu Cepat

Penurunan berat badan yang terlalu cepat, misalnya lebih dari 1 kg per minggu, bisa menjadi tanda diet ekstrem. Ini berisiko menyebabkan hilangnya massa otot, metabolisme melambat, dan beragam masalah kesehatan seperti gangguan hormonal hingga batu empedu.

3. Menghindari Kelompok Makanan Tertentu Secara Berlebihan

Diet yang sehat tetap mencakup berbagai kelompok makanan seperti karbohidrat, protein, dan lemak sehat. Jika kamu menghindari karbohidrat, lemak, atau sumber protein secara total, tubuh bisa mengalami defisiensi nutrisi yang berdampak buruk dalam jangka panjang.

4. Mudah Emosi dan Sulit Fokus

Kekurangan nutrisi tertentu seperti karbohidrat, zat besi, atau omega-3 bisa mempengaruhi suasana hati dan kemampuan berpikir. Jika diet membuatmu mudah marah, cemas, atau sulit berkonsentrasi, itu bisa menjadi tanda bahwa tubuh tidak mendapatkan asupan yang cukup.

5. Siklus Menstruasi Tidak Teratur

Bagi wanita, diet yang terlalu ketat bisa menyebabkan gangguan hormonal yang berujung pada menstruasi tidak teratur atau bahkan berhenti total. Ini bisa menjadi tanda bahwa tubuh berada dalam kondisi stres akibat kurangnya kalori dan lemak sehat.

6. Selalu Merasa Lapar dan Terobsesi dengan Makanan

Jika diet membuatmu terus-menerus merasa lapar atau berpikir tentang makanan sepanjang waktu, ini bisa menjadi tanda bahwa tubuh tidak mendapatkan cukup nutrisi. Diet yang baik seharusnya membuatmu merasa kenyang lebih lama, bukan sebaliknya.

7. Rambut Rontok dan Kulit Kusam

Kekurangan vitamin dan mineral seperti zat besi, zinc, dan vitamin B bisa menyebabkan rambut rontok, kuku rapuh, dan kulit tampak kusam. Jika kamu mengalami ini selama diet, mungkin ada nutrisi penting yang terlewatkan dalam pola makanmu.

Diet yang sehat seharusnya memberikan energi, menjaga keseimbangan nutrisi, dan tidak membahayakan tubuh. Jika kamu mengalami tanda-tanda di atas, mungkin sudah saatnya untuk mengevaluasi kembali pola makanmu dan mencari metode diet yang lebih seimbang. Ingat, tujuan diet bukan hanya menurunkan berat badan, tapi juga menjaga kesehatan dalam jangka panjang!