5 Tanda Kamu Mengalami Burnout yang Sering Nggak Disadari
Jelang Hari Raya Idulfitri, ada banyak pekerjaan yang harus diselesaikan sebelum mulai liburan. Nggak cuma tugas-tugas kampus saja, mungkin Cosmo Babes yang sudah berkarier masih bergumul dengan deadline di depan mata. Hati-hati, Dear, tanpa disadari kamu bisa mengalami burnout.
Ya, burnout jadi kata yang tak asing di telinga kaum gen Z dan milenial. Burnout sendiri adalah kondisi stres yang kronis diakibatkan kelelahan mental, fisik, emosional karena berada dalam stres dan tekanan yang berkepanjangan. Nggak mau dong liburan kamu terganggu karena mengalami burnout? Nah, sebelum larut burnout, kamu wajib kenali tanda-tandanya agar bisa kamu atasi, Babes.
1. Kelelahan
Pertama tentu saja pertanda fisik yang mudah diidentifikasi, yaitu rasa lelah berlebihan. Walaupun kamu sudah istirahat dan pulih, kamu cepat kembali lelah. Dengan kata lain, kamu merasa lelah sebagian besar waktu, seperti yang dijelaskan dalam situs Mental Health UK.
2. Tidak Bisa Tidur
Berada dalam tekanan dan stres juga akan mengganggu tidur. Ini jadi pertanda burnout berikutnya, Dear. Jika kamu pernah mengalami insomnia, ada kemungkinan insomnia ini kambuh atau kamu mengalami gangguan tidur.
3. Sering Sakit Kepala dan Perut
Burnout juga ditandai dengan gejala fisik lainnya, yaitu sakit kepala yang sering muncul dan sakit perut. Kondisi imun yang menurun menyebabkan tubuh rentan terserang penyakit lainnya, termasuk nyeri otot atau sendi, muncul rasa mual, atau kehilangan nafsu makan.
4. Sulit Fokus pada Kerjaan
Saat berada dalam kondisi burnout, konsentrasi yang kamu miliki juga akan goyah, Babes. Kamu berusaha untuk menyelesaikan pekerjaan, tapi pikiranmu sulit fokus. Jika mengalaminya, lebih baik kamu luangkan waktu untuk istirahat sejenak ya!
5. Meragukan Diri Sendiri
Selain dari segi fisik dan perilaku, kamu juga bisa mengalami perubahan emosi saat sedang burnout. Nggak cuma merasa overwhelmed akibat pekerjaan, tapi juga demotivasi sampai meragukan diri sendiri. Emosi negatif yang campur aduk inilah yang dapat berujung ke anxiety dan depresi. Jadi, kamu perlu cepat mengenali tanda-tanda burnout dan lekas mengatasinya dengan beristirahat dan self-care ya, Babes!