Cara Mengatasi Diare Secara Alami

Cosmo Babes, diare bisa datang kapan saja dan menyerang siapa saja. Rasanya tidak nyaman, bikin lemas, dan sering kali mengganggu aktivitas sehari-hari.

Saat mengalami diare, tubuh kehilangan banyak cairan, sehingga penting untuk segera mencari cara agar tubuh kembali normal.

Jika kamu lebih suka mengatasi diare dengan cara alami tanpa langsung mengandalkan obat, ada beberapa solusi yang bisa dicoba.

Yuk, simak tips dari Cosmo di bawah ini agar tubuh kamu cepat pulih dan diare bisa segera reda!

1. Tetap terhidrasi dengan baik

Saat diare, tubuh kehilangan banyak cairan dan elektrolit, yang bisa menyebabkan dehidrasi. Karena itu, pastikan kamu minum cukup air untuk menggantikan cairan yang hilang.

Selain air putih, kamu bisa mencoba air kelapa yang kaya akan elektrolit alami atau larutan oralit yang membantu menyeimbangkan kadar garam dan mineral dalam tubuh.

Teh herbal seperti teh chamomile atau jahe juga bisa menjadi pilihan karena dapat menenangkan sistem pencernaan dan meredakan peradangan di usus.

2. Makan makanan yang mudah dicerna (BRAT Diet)

Agar sistem pencernaan tidak semakin terganggu, pilihlah makanan yang ringan dan mudah dicerna. Salah satu metode yang sering disarankan adalah ‘BRAT Diet’, yaitu Banana (pisang), Rice (nasi), Applesauce (saus apel), dan Toast (roti panggang).

Pisang mengandung pektin yang membantu menyerap kelebihan cairan dalam usus dan mengembalikan keseimbangan elektrolit. Lalu, nasi putih dapat menjadi sumber energi yang lembut untuk perut.

Di samping itu, saus apel kaya akan serat larut yang dapat membantu mengikat tinja, sementara roti panggang yang plain bisa membantu menenangkan perut tanpa membebani sistem pencernaan.

3. Konsumsi probiotik untuk mengembalikan bakteri baik

Pssst, diare sering kali disebabkan oleh ketidakseimbangan bakteri dalam usus!

Untuk membantu mengembalikan keseimbangan tersebut, kamu bisa mengonsumsi makanan yang mengandung probiotik seperti yogurt, kefir, atau makanan fermentasi seperti kimchi dan tempe.

Probiotik bekerja dengan cara meningkatkan jumlah bakteri baik dalam usus yang membantu proses pencernaan dan mempercepat pemulihan dari diare. Yuk, dicoba.

4. Mengonsumsi makanan dengan sifat astringent dan menghindari pemicu diare

Beberapa makanan memiliki sifat astringent atau dapat mengencangkan jaringan tubuh, termasuk di saluran pencernaan, sehingga dapat membantu mengurangi frekuensi diare. 

Contohnya adalah teh hitam yang mengandung tanin yang bisa membantu mengurangi peradangan dan memperlambat pergerakan usus.

Selain itu, buah blueberry juga bisa menjadi pilihan karena mengandung senyawa antioksidan yang membantu meredakan iritasi pada usus.

Sebaliknya, hindari makanan yang dapat memperburuk diare seperti produk susu apalagi jika kamu sensitif terhadap laktosa, makanan berlemak, makanan pedas, dan makanan yang mengandung pemanis buatan.

Jenis makanan ini bisa memicu gas, kembung, dan memperparah kondisi diare. Jadi, jangan lupa dihindari ya, Girls.

5. Konsumsi apple cider vinegar sebagai antibakteri alami

Apple cider vinegar atau cuka apel bisa menjadi solusi alami untuk membantu melawan bakteri jahat yang mungkin menjadi penyebab diare.

Caranya, campurkan satu sendok makan cuka apel dengan segelas air hangat dan minum sebelum makan. Cuka apel memiliki sifat antibakteri yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan usus.

Namun, jangan dikonsumsi berlebihan agar tidak mengiritasi perut, ya. Cuka apel rasanya sangat asam sehingga bisa berpengaruh pada kondisi lambungmu.

6. Beristirahat yang cukup untuk memulihkan tubuh

Saat mengalami diare, tubuh membutuhkan energi ekstra untuk memulihkan diri. Oleh karena itu, beristirahat yang cukup sangat penting agar sistem pencernaan bisa bekerja lebih baik.

Hindari aktivitas berat dan berikan waktu bagi tubuh untuk fokus pada proses penyembuhan. Tidur yang cukup juga membantu memperkuat sistem imun, sehingga tubuh bisa melawan infeksi dengan lebih efektif.

So, Girls, diare memang mengganggu, tetapi dengan langkah-langkah alami seperti menjaga hidrasi, memilih makanan yang tepat, mengonsumsi probiotik, dan beristirahat yang cukup, tubuh bisa pulih lebih cepat.

Cobalah beberapa cara di atas dan dengarkan respons tubuhmu. Jika diare berlangsung lebih dari tiga hari atau disertai gejala serius seperti demam tinggi atau dehidrasi parah, segera konsultasikan ke dokter.

Dengan perawatan yang tepat, tubuh akan kembali fit dan siap beraktivitas seperti biasa. Stay healthy, Cosmo Babes~

(Fishya Elvin (Sam)/Images: Polina Zimmerman, Lisa, cottonbro studio, Vlad Chețan, Ivan Samkov, olia danilevich, Andrea Piacquadio on Pexels)