8 Makanan yang Dianjurkan untuk Kesehatan Keluarga Anda

Siapa sih yang tidak mendambakan anggota keluarga yang sehat dan bugar. Pasalnya, tubuh akan tetap segar dan fit serta tidak mudah sakit meskipun menjalani aktivitas yang padat setiap hari. Salah satu cara untuk membantu menjaga kesehatan tubuh anggota keluarga, dengan menerapkan hidup sehat dan mengubah pola makan yang benar.

Nah, untuk mengubah pola makan yang benar dan sehat dibutuhkan menu makanan bergizi yang seimbang dan disesuaikan dengan kebutuhan tubuh setiap hari. 

Berikut telah Cosmo rangkum, 5 makanan yang paling dianjurkan untuk kesehatan keluarga yang kaya akan nutrisi dan manfaat untuk tubuh. Yuk simak berikut ini!

1. Salmon

Kamu penggemar sushi, sashimi atau olahan daging salmon lainnya? Yups, beruntung untuk kamu karena dibalik lezatnya daging salmon terkandung banyak sekali kandungan yang sangat bermanfaat untuk tubuh. Salah satunya yakni kandungan omega 3 yang sangat tinggi.

 Omega 3 sendiri sangat baik dikonsumsi karena mampu menjaga kesehatan tubuh, menjaga kesehatan tulang da massa otot, melindungi kulit dari bahayanya sinar matahari, hingga menurunkan resiko sakit jantung. 

2. Kacang Hijau

Kacang hijau adalah salah satu makanan yang paling banyak direkomendasikan oleh pakar kesehatan. Meski berukuran kecil, namun kacang ini banyak sekali mengandung protein, lemak, dan serat. Tak hanya itu, kacang ini juga mengandung vitamin dan mineral seperti Vitamin B1, B6, folat, zat besi, kalsium, fosfor, magnesium, potasium, dan zinc. Kesemua zat gini ini sangat penting dan dibutuhkan oleh seluruh anggota keluarga kamu. 

3. Bayam

Padatnya aktivitas kamu dan keluarga, membuat tubuh kekurangan magnesium. Bila tubuh kekurangan magnesium dapat menyebabkan tubuh mudah lelah dan migrain sehingga berpotensi timbulnya stress. Nah, bayam merupakan makanan yang tepat untuk menambah magnesium dalam tubuh. Ini karena bayam mengandung magnesium yang tinggi untuk mencakupi sekitar 40% kebutuhan per-hari. Selain itu bayam juga punya segudang manfaat buat keluarga kamu, diantaranya mampu mencegah kanker, membantu menjaga kesehatan tulang, menjaga kesehatan mata, serta menyehatkan rambut dan juga kulit. 

4. Produk Olahan Susu dan Telur

Sumber omega-3 lainnya juga bisa didapat dari susu dan telur. Baik susu sapi atau susu kedelai, serta produk olahan seperti yogurt dan margarin merupakan bahan makanan yang difortifikasi atau ditambahkan kandungan omega-3 di dalamnya.

5. Minyak Nabati

Untuk mengubah gaya hidup sehat keluarga tercinta, kamu juga bisa mengganti minyak goreng biasa dengan minyak zaitun atau minyak kanola. Minyak flaxseed, minyak walnut dan minyak kedelai juga mengandung omega-3 di dalamnya cukup baik. Namun, jangan sampai terkena suhu yang terlalu panas karena dapat merusak nutrisi di dalamnya.

6. Alpukat

Jangan ragu untuk menyediakan alpukat sebagai salah satu menu makanan wajib keluarga kamu. Alpukat ternyata tidak hanya enak bila dikonsumsi, tapi juga memiliki banyak sekali manfaat untuk tubuh kamu. Kandungan lemak nabati pada buah ini mampu mengurangi resiko seseorang terkena penyakit jantung. Tak hanya itu manfaat lain dari buah ini yakni mampu mengontrol tekanan darah, meningkatkan kesehatan mata, membantu tumbuh kembang si kecil, serta mampu melawan radikal bebas. 

7. Tomat

Buah yang satu ini memang sering menjadi bahan dasar lauk pauk favorit keluarga. Selain rasanya yang segar dan nikmat, ternyata tomat juga memiliki banyak sekali manfaatnya untuk kesehatan tubuh anggora keluarga. Manfaat tomat antara lain mampu menurunkan tekanan darah, menurunkan kadar kolesterol, mengurangi resiko diabetes, mampu mendetoks tubuh, serta meningkatkan imunitas agar tidak mudah sakit.  

8. Buah Kiwi

Kiwi memiliki kaya akan vitamin C, bahkan mengalahkan buah lemon dan jeruk lho! Faktanya, setiap 100 gram mengandung 158% vitamin c. Antioksidan di dalam vitamin C dapat menyingkirkan radikal bebas yang mengakibatkan inflamasi atau kanker. Ditambah lagi, vitamin C dapat menaikkan kekebalan tubuh agar kamu tidak mudah jatuh sakit.

So dear, kamu punya cerita, tips, tutorial, serta pengalaman kamu dalam menjaga kesehatan keluarga? Kini kamu bisa sharing pengalaman kamu seputar kesehatan keluarga di Healthy Sharing. 

Tak hanya itu, ada hadiah voucher belanja MAP senilai masing-masing Rp. 500.000 untuk 3 pertanyaan terbaik. So, tunggu apalagi kunjungi sekarang juga di https://www.cosmopolitan.co.id/healthylifestyle/sharing atau klik di sini!