Sering Pelupa? Ini Cara Meningkatkan Daya Ingat!

Well, setiap orang pasti pernah melupakan sesuatu secara tidak sengaja. Meski begitu, melupakan sesuatu merupakan kondisi yang pastinya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Apalagi, jika kelupaan tersebut sering terjadi dan kamu memiliki daya ingat yang cenderung menurun. 

Untuk menghindarinya, kamu perlu melakukan beberapa cara untuk mengasah otak agar tidak mudah lupa. Psst, hal ini perlu kamu lakukan secara rutin. Kira-kira apa saja caranya? Yuk, simak artikel ini!

Melatih fokus perhatian

Fokus perhatian merupakan salah satu hal yang paling utama dalam menjaga daya ingat. Misalnya, kamu memiliki daya ingat yang rendah ketika mengerjakan sesuatu secara bersamaan atau ketika di tempat yang terlalu ramai. Saran dari Cosmo, kamu perlu membuat to-do list berisi apa saja yang perlu kamu lakukan hari itu secara berurutan dan kamu bisa menyelesaikannya fokus satu persatu. Dengan begitu, tidak akan ada pekerjaan yang terlewat dan daya ingat kamu dapat menjadi lebih meningkat.

Latihan meditasi

Seperti yang diketahui, meditasi merupakan teknik mengosongkan pikiran untuk memperkuat fokus dan perhatian yang kamu miliki. Dengan melakukan praktik ini secara rutin, kamu dapat lebih mudah fokus dan memusatkan perhatian kamu pada hal-hal yang utama. Selain itu, teknik meditasi juga dapat membuat hati dan pikiran merasa lebih tenang. Dengan fokus yang kuat, daya ingat kamu juga akan dapat semakin meningkat. 

Menerapkan tidur yang cukup

Girls, waktu tidur memiliki peran penting dalam memproses daya ingat yang kamu miliki. Ketika kamu kekurangan waktu tidur, biasanya otak menjadi lebih sulit bekerja. Hal ini terjadi karena ketika kamu tidur nyenyak dengan waktu yang cukup, otak dapat merekam berbagai hal yang dipelajari selama seharian. Dengan begitu, otak dapat memproses dan menguatkan daya ingat secara optimal. 

Olahraga

Yup, melakukan olahraga secara rutin memang memiliki banyak manfaat yang dapat diterima oleh tubuh. Tak hanya tubuh, ternyata olahraga juga dapat membantu meningkatkan daya ingat dan keterampilan berpikir. Hal ini terjadi karena aktivitas olahraga yang rutin dapat memperlancar aliran darah. Dengan begitu, otak akan bekerja dengan lebih baik dan meningkatkan daya ingat yang kamu miliki. Saran Cosmo, kamu bisa melakukan aktivitas olahraga minimal 30 menit setiap harinya. 

Mengonsumsi vitamin D

Kurangnya asupan vitamin D dalam tubuh diketahui memiliki pengaruh yang salah satunya adalah penurunan fungsi kognitif. Penurunan fungsi kognitif berupa daya ingat dan kemampuan berpikir biasanya disebut sebagai demensia. Seperti yang diketahui, demensia disebabkan oleh kerusakan sel-sel otak. Demensia juga dipercaya lebih berisiko terhadap orang yang memiliki kadar vitamin D sangat kurang. Saran Cosmo, kamu perlu memenuhi asupan vitamin D seperti ikan, hati sapi, atau suplemen.