Cara Meningkatkan Daya Ingat Bagi Kamu si Pelupa

Apakah kamu sering lupa akan suatu hal atau memiliki short term memory loss? Jika iya, maka kamu sedang berada di artikel yang tepat, babes. Kali ini, Cosmo ingin memberi tahu bagaimana cara mengasah otak atau meningkatkan daya ingat bagi kamu yang sering lupa atau memilliki short term memory loss.

Para pengidap short term memory loss kerap disebut Dory Syndrome. Fun fact, kata Dory dari Dory Syndrome, diambil dari karakter Dory di film Finding Nemo (2003) dan Finding Dory (2016). Yup, di film tersebut, Dory mengidap short term memory loss. Untuk menghindari short term memory loss, Cosmo sudah siapkan langkah-langkah yang perlu dilakukan agar kamu tidak mudah lupa. Well, tanpa perlu berlama-lama, langsung simak tip dari Cosmo, yuk!

1. Tidur cukup

Tidur cukup sangat penting untuk tubuh kamu. Normalnya, tidur yang cukup adalah selama 7-9 jam per hari. Selain baik untuk kesehatan, ternyata tidur yang cukup juga bisa menjaga otak kamu agar tidak mudah lupa. Yup, ketika tidur, otak akan mengonsolidasikan kembali berbagai informasi yang didapat, untuk disimpan dalam bentuk memori atau ingatan.

2. Mengonsumsi makanan bergizi

Kesehatan otak dapat dibantu pula dengan makan makanan bergizi. Ada beberapa makanan yang baik untuk kesehatan otak yaitu, ikan berlemak, brokoli, telur, ayam, dan lain-lain. Selain itu, ada pula makanan yang perlu kamu hindari karena menurut sebuah penelitian, makanan-makanan tersebut dapat merusak bagian otak yang menyimpan memori. Makan yang perlu dihindari adalah, makanan siap saji, gorengan, daging tinggi lemak, makanan tinggi garam, dan makanan mengandung banyak gula. So, dapat disimpulkan bahwa makanan juga dapat mempengaruhi ingatan kamu, babes.

3. Hindari minuman beralkohol

Minuman beralkohol memiliki dampak yang buruk untuk organ tubuh, salah satunya otak. Menurut suatu penelitian, mengonsumsi alkohol secara berlebihan dapat memberi dampak buruk pada proses berpikir. Selain itu, jika mengonsumsi alkohol berlebihan juga bisa menyebabkan kesulitan mengingat suatu hal yang baru saja terjadi. So, you better stay away from alcohol, babes!

4. Olahraga secara rutin

Olahraga secara rutin merupakan salah satu cara untuk meningkatkan daya ingat dan konsentrasi yang optimal. Selain itu, olahraga juga dapat melancarkan sirkulasi darah sehingga mampu menjaga suplai darah di otak. Jangan lupa berolahraga, dear!

5. Senam otak

Senam otak dapat dilakukan dengan berbagai aktivitas. Aktivitas tersebut adalah menghafal sesuatu, bisa dari menghafal lagu, nomor telepon, atau menghafal naskah. Selain itu, kamu juga bisa melakukan aktivitas lain untuk senam otak seperti, bermain catur, main alat musik, mengisi teka-teki silang, dan lai-lain. Kamu bisa pilih aktivitas yang sesuai dengan minatmu, girls.