Manfaat Pilates Bagi Tubuh
Beberapa tahun terakhir ini, pilates menjadi salah satu olahraga yang digandrungi banyak orang, terutama di kalangan wanita. Pilates merupakan latihan olahraga yang melibatkan gerakan yang tepat, pernapasan yang terkendali, stabilitas otot, serta kekencangan otot.
Olahraga yang satu ini bisa kamu lakukan sendiri di rumah dengan menonton gerakan dan aturannya melalui video tutorial di internet, atau kamu bisa menikmati pengalaman baru dengan mencoba mengikuti kelas pilates bersama instruktur, Babes.
Well, pilates bukan hanya menjadi sebuah tren, namun olahraga ini juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh kita, lho~
Ketahui 6 Manfaat Pilates Bagi Tubuh
Berikut ini Cosmo telah merangkum 6 manfaat pilates bagi tubuh yang perlu kamu ketahui. Make sure you don’t miss out, Cosmo Babes!
1. Meningkatkan Keseimbangan Tubuh
Keseimbangan penting untuk segala usia dan diperlukan untuk aktivitas sehari-hari yang melibatkan koordinasi, seperti berjalan, atau gerakan non linier lainnya, seperti meraih dan memutar tubuh, Babes.
Pilates meningkatkan keseimbangan dan gaya berjalan tidak hanya melalui penguatan inti tubuh tetapi juga karena fokusnya pada latihan keselarasan dan seluruh tubuh.
2. Membantu Memperbaiki Postur Tubuh
Salah satu manfaat pilates yang populer yakni memperbaiki postur tubuh. FYI, pilates berfokus pada keselarasan seluruh tubuh, rentang gerak sendi yang ideal, dan keseimbangan semua otot yang berlawanan.
Latihan ini memperbaiki postur tubuh dengan meningkatkan kesadaran akan keselarasan tubuh dan memperkuat otot-otot postur yang terabaikan.
3. Baik untuk Sistem Kekebalan Tubuh
Turns out, pilates juga baik untuk sistem kekebalan tubuh kita, lho. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa pilates membantu meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, terutama pada orang dewasa.
Tidak hanya itu saja, temuan ini menunjukkan bahwa semua usia dapat mengalami peningkatan kekebalan tubuh melalui pilates, terutama karena sirkulasi yang lebih baik. Seiring dengan peningkatan sirkulasi, fungsi sistem kekebalan tubuh pun meningkat.
4. Membantu Mengurangi Nyeri Punggung
Jika kamu memiliki keluhan nyeri punggung, Cosmo sarankan kamu untuk mencoba pilates, Dear.
Pilates dapat membantu meredakan nyeri punggung bawah yang dapat meningkatkan fungsi fisik dan kualitas hidup.
Latihan-latihan ini menargetkan otot perut bagian dalam dan dasar panggul untuk berkontraksi dan rileks. Otot-otot ini bekerja seperti penyangga untuk mengangkat dan menopang organ serta melindungi dan menstabilkan punggung.
5. Meningkatkan Fleksibilitas dan Mobilitas
Pertama-tama, Cosmo akan mengajak kamu mengetahui perbedaan antara fleksibilitas dan mobilitas.
Fleksibilitas adalah jumlah peregangan pasif pada otot. Mobilitas adalah rentang gerak pada sendi. Mobilitas yang baik membutuhkan fleksibilitas tetapi juga kekuatan.
Mobilitas adalah sesuatu yang harus kamu upayakan, sedangkan fleksibilitas saja tidak fungsional. Kamu membutuhkan keseimbangan antara kekuatan dan fleksibilitas untuk mengoptimalkan mobilitas.
Latihan pilates dapat membantu meningkatkan mobilitas, rentang gerak, dan fleksibilitas karena berfokus pada menjaga otot tetap bergerak dengan transisi yang mulus antara gerakan yang tepat dan gerakan yang lambat dan terkontrol.
Alih-alih peregangan setelah latihan penguatan, sebagian besar latihan pilates merupakan kombinasi dari keduanya, Girls.
6. Membantu Keseimbangan dan Koordinasi
Inti tubuh kita persis seperti namanya: pusat tubuh kita. Ketika kita lemah atau tidak seimbang, akan lebih sulit untuk menemukan pusat gravitasi kita yang dapat membuat kita lebih rentan terhadap cedera, terutama pada saat kita mencoba melakukan banyak gerakan sekaligus (koordinasi).
Dengan memperkuat inti tubuh, pilates dapat mempermudah kamu untuk menemukan keseimbangan dan mempertahankannya.
Seiring peningkatan keseimbangan dan koordinasi, begitu pula propriosepsi (kesadaran spasial). Hasilnya adalah gerakan yang lebih efektif dan seimbang serta pengurangan risiko jatuh atau kecelakaan lainnya.