Mengenal Manfaat Spirulina
Cosmo Babes, pernah mendengar tentang spirulina? ICYDK, spirulina berasal dari tumbuhan alga biru-hijau yang ditemukan di lautan dan danau asin.
Biasanya, spirulina dijual dalam bentuk suplemen bubuk, kapsul, atau tablet. Spirulina kaya akan nutrisi yang bermanfaat bagi kesehatan, seperti iron, beta-karoten, tiamin (vitamin B1), riboflavin (vitamin B2), niacin (vitamin B3), copper, dan magnesium.
Sementara itu, satu sendok makan spirulina mengandung sekitar 20 kalori, 1 gr lemak, 2 gr karbohidrat, dan 4 gr protein.
Melansir dari Cleveland Clinic, terdapat semakin banyak penelitian yang mendukung efek positif spirulina pada manusia. Bahkan lebih banyak manfaat telah ditunjukkan dalam studi laboratorium yang mungkin dapat diterapkan pada manusia.
Yuk Mengenal Manfaat Spirulina!
Cosmo Babes, berikut ini Cosmo akan mengajak kamu untuk mengenal sejumlah manfaat spirulina. So, here you go, Dear~
Sumber Antioksidan
Suatu proses yang disebut oksidasi dapat menyebabkan peradangan berkelanjutan dan kerusakan sel yang seiring waktu dapat menyebabkan penyakit kronis dan berpotensi kanker.
Spirulina kaya akan senyawa antioksidan, salah satunya, fikosianin yang bertanggung jawab atas warna biru kehijauan gelap spirulina.
Senyawa ini juga membantu meredam oksidasi dan menghambat peradangan, Babes. Studi menunjukkan bahwa fikosianin memiliki beberapa potensi manfaat termasuk sifat anti-inflamasi, perlindungan terhadap stres oksidatif, dan kualitas neuroprotektif .
Dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi
Turns out, sebuah penelitian yang mengkaji efek dari dosis harian 4,5g spirulina selama enam minggu melaporkan penurunan tekanan darah sistolik dan diastolik.
Dapat membantu dalam pengelolaan kolesterol
Kaya akan senyawa yang memiliki sifat antioksidan, spirulina membantu mencegah kerusakan pada senyawa lemak seperti kolesterol.
Spirulina juga tampaknya membantu mengelola kolesterol total, menurunkan kolesterol lipoprotein densitas rendah (LDL) yang disebut 'jahat' dan meningkatkan kolesterol lipoprotein densitas tinggi (HDL) yang disebut 'baik'.
Mendukung sistem kekebalan tubuh
FYI, spirulina kaya akan berbagai vitamin dan mineral penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh yang sehat, seperti vitamin E, C, dan B6.
Penelitian menemukan bahwa spirulina juga meningkatkan produksi sel darah putih dan antibodi yang melawan virus dan bakteri dalam tubuh, Girls.
Meredakan alergi
Efek anti-inflamasi dari antioksidan spirulina dapat membantu mengatasi alergi yang disebabkan oleh serbuk sari, bulu hewan, dan debu.
Sebuah studi menemukan bahwa gejala seperti hidung tersumbat, bersin, dan gatal berkurang secara signifikan, menunjukkan bahwa spirulina mungkin merupakan alternatif yang baik untuk obat alergi.
Membantu penurunan berat badan
Spirulina merupakan sumber protein yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna tubuh dan dapat menekan rasa lapar.
Sebuah studi yang dilakukan pada orang-orang yang menjalani diet rendah kalori menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi suplemen spirulina mengalami penurunan berat badan dan kehilangan lebih banyak lemak tubuh, dibandingkan dengan mereka yang mengonsumsi pil plasebo.
Spirulina juga dapat membantumu merasa lebih kenyang dan mencegah penumpukan lemak di hati yang keduanya juga mendorong penurunan berat badan.
Meningkatkan kesehatan gigi
Spirulina bersifat anti-mikroba dan anti-bakteri (artinya dapat membunuh atau setidaknya menghentikan pertumbuhan bakteri dan mikroorganisme pengganggu lainnya).
Sebuah penelitian menguji kekuatan pembunuh kuman spirulina dengan obat kumur yang dicampur spirulina. Hasil penelitian menunjukkan bahwa orang yang berkumur dengan spirulina menunjukkan ‘penurunan signifikan pada plak gigi dan gingivitis (penyakit gusi)’.