7 Cara Meniruskan Pipi Secara Alami, Dijamin Ampuh!

Selain ditentukan oleh struktur tulang pipi yang kamu miliki, ternyata ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk mendapatkan pipi yang lebih tirus. Bagi kamu yang ingin meniruskan pipi secara alami, ini dia 7 cara yang bisa kamu lakukan. Simak langkah-langkahnya berikut ini: 

1. Lakukan Senam Wajah

Satu cara mudah yang bisa kamu lakukan untuk meniruskan pipi, yaitu dengan rutin melakukan senam wajah. Ini juga bisa membuat otot-otot sekitar pipi menjadi lebih kencang sekaligus membantu memudarkan tanda-tanda penuaan dini.

Beberapa senam wajah yang bisa kamu lakukan untuk meniruskan pipi, yaitu:

• Ucapkan hurup “X” dan “O” secara bergantian sebanyak 40 kali setiap dua kali sehari. Ini dapat membantu melatih otot-otot di pipi kamu agar lebih kencang dan membuat pipi tampak lebih tirus.
• Buat pose yang terlihat seperti menirukan bentuk bibir ikan; tarik pipi ke dalam mulut dengan mengisapnya. Tahan pipi dalam posisi ini selama 5 detik, lepaskan, lalu ulangi lagi sampai 20 kali
• Buat pose wajah seperti akan berciuman; kerutkan dan julurkan bibir sejauh yang kamu bisa, tahan dalam posisi selama beberapa detik, lalu lepaskan. Ulangi pose ini hingga 20 kali.

2. Lakukan Olahraga Kardio

Rutin melakukan olahraga kardio dapat menjadi cara meniruskan pipi lainnya yang bisa kamu lakukan. Dengan berolahraga, itu akan membantu menghilangkan kelebihan lemak tidak hanya pada tubuh tetapi juga pada area wajah.

Jika kamu tidak terbiasa atau mungkin baru pertama kali melakukan olahraga kardio, kamu bisa memulainya dengan tipe kardio berintensitas ringan terlebih dahulu, lalu perlahan tingkatkan intensitasnya.

3. Perbanyak Minum Air Putih

Mencukupi kebutuhan cairan tubuh setiap harinya—minum 2 liter atau 8 gelas air—merupakan cara sederhana namun efektif untuk mendapatkan pipi yang lebih tirus. Hal ini karena, banyak minum air putih dapat meningkatkan metabolisme tubuh. Dan semakin tinggi laju metabolisme tubuh, maka semakin banyak pula kalori yang dibakar sehingga tidak terjadi penumpukkan lemak, baik itu pada tubuh maupun wajah.

Selain itu, minum banyak air putih, terlebih sebelum makan, secara signifikan dapat menurunkan jumlah kalori yang dikonsumsi saat makan, menurut penelitian tahun 2018 dalam Clinical Nutrition Research.

4. Batasi Konsumsi Garam

Banyak penelitian telah mengaitkan asupan garam yang tinggi dengan penumpukan lemak di tubuh dan wajah. Mengonsumsi banyak makanan tinggi garam dapat menyebabkan wajah membengkak dan membesar. Menurut studi tahun 2016 dalam Journal of the American College of Cardiology, itu karena asupan natrium yang tinggi dapat membuat tubuh menahan air ekstra atau disebut retensi cairan.

Jadi, membatasi asupan natrium dapat membuat wajah, termasuk pipi, kamu tampak lebih ramping dan tirus.

5. Tidur yang Cukup

Memiliki tidur yang cukup dan berkualitas setiap malamnya dapat membantu kamu menghilangkan kelebihan lemak pada wajah. Inilah yang bisa membantu kamu mendapatkan pipi yang lebih tirus.

Sebaliknya, kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan kadar hormon kortisol yang bisa meningkatkan nafsu makan dan mengubah metabolisme tubuh, yang dapat mengakibatkan peningkatan penyimpanan lemak di wajah dan penambahan berat badan.

Idealnya, usahakan tidur setidaknya 8 jam per malam untuk membantu mengontrol berat badan dan menghilangkan lemak di wajah—membuat pipi lebih tirus.

6. Kurangi Konsumsi Karbohidrat Olahan

Makan makanan yang tinggi karbohidrat olahan, seperti cookies, crackers, dan pasta, adalah penyebab umum kenaikan berat badan dan peningkatan penumpukan lemak.

Karena mengandung sangat sedikit serat, tubuh mencerna karbohidrat olahan dengan sangat cepat. Hal ini menyebabkan lonjakan dan penurunan kadar gula darah secara drastis, yang dapat membuat kamu cenderung makan berlebih saat jam makan berikutnya.

Mengganti konsumsi karbohidrat olahan dengan biji-bijian utuh dapat membantu menurunkan berat badan, yang juga dapat membantu menghilangkan lemak di wajah dan meniruskan pipi.

7. Meningkatkan Asupan Serat

Satu lagi cara yang bisa kamu lakukan untuk meniruskan pipi yaitu dengan meningkatkan asupan serat. Hal ini karena, serat tidak diserap tubuh secara langsung setelah dikonsumsi, tetapi bergerak secara perlahan, sehingga bisa membuat kamu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan saat jam makan berikutnya.

Beberapa makanan tinggi serat seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, whole grains, dan polong-polongan. Idealnya, tubuh kamu membutuhkan setidaknya 25–38 gram serat per hari. 

Itulah tujuh cara meniruskan pipi secara alami yang mudah dilakukan dan efektif. Good luck, babes!

(Calvin/GIO/ZA/Image: Doc. Photo by Blue Bird on Pexels / Photo by Ketut Subiyanto on Pexels)