5 Cara Untuk Meredakan Emosi Ketika Menghadapi Masalah

Cosmo tahu, perasaan marah merupakan reaksi yang normal untuk dimiliki semua orang ketika sedang menghadapi sebuah masalah. Namun yang perlu kamu perhatikan adalah emosi yang berlebihan dapat memiliki efek negatif pada hubungan sosial maupun kesehatan. Dengan demikian, kamu perlu mengetahui bagaimana cara yang tepat untuk meredakan emosi ketika menghadapi sesuatu yang berada di luar kendali kamu. 

Tenang saja, di sini Cosmo ada di sisi kamu untuk memberikan lima cara untuk menenangkan pikiran ketika emosi kamu tinggi. Yuk, simak!

Melakukan relaksasi 

Cara yang satu ini mungkin terdengar klasik. Namun ketika pikiran dan emosi yang sedang tinggi, melakukan relaksasi dapat membantu tubuh serta pikiran kamu menjadi lebih tenang. Sekadar tarik napas secara dalam melalui hidung, fokuskan pikiran kamu kepada udara yang masuk ke tubuh, lalu hembuskan melalui mulut secara perlahan. Psst, emosi dari hati dan tubuh itu memiliki keterikatan yang dapat saling berpengaruh, jadi cara ini cukup efektif untuk kamu coba!

Alihkan kegiatan

Ketika merasakan ketegangan emosional dan perasaan marah yang mulai muncul, coba untuk ubah fokus perhatian kamu kepada kegiatan yang lebih produktif. Kamu bisa duduk di tempat sendiri tanpa gangguan dan mulai fokus pada pekerjaan yang harus kamu selesaikan di hari tersebut. Selain itu, kamu juga bisa alihkan dengan kegiatan fisik seperti membersihkan rumah, menyiram tanaman, dan lain sebagainya. 

Mendengarkan musik 

Well, putar playlist favorit kamu bisa menjadi salah satu cara terbaik yang dapat dilakukan. Seperti yang kita ketahui, mendengarkan musik dapat memberikan rasa tenang kepada pikiran serta ketegangan diri yang sedang dirasakan. Dengan begitu, emosional yang sedang kamu rasakan dapat lebih meredam ketika kamu mendengarkan musik yang kamu suka. 

Menulis jurnal

Dengan menuangkan isi pikiran kamu ke dalam sebuah tulisan, kamu bisa menjadi lebih mengerti hal atau pemicu yang membuat kamu marah ketika menghadapi sebuah masalah. Selain itu, dengan menuliskan isi hati juga dapat membuat beban pikiran kamu menjadi terasa lebih ringan. Cara ini juga efektif untuk dilakukan agar kedepannya kamu bisa lebih aware untuk mengendalikan emosi ketika menghadapi kesulitan. 

Berolahraga

Cara yang satu ini terbilang cukup efektif untuk dilakukan. Kenapa? karena olahraga dapat melancarkan peredaran darah dan memproduksi hormon positif. Sekadar berjalan atau lari di taman, yoga, atau melakukan olahraga seperti angkat beban dapat membantu untuk mengatasi emosi yang sedang tidak stabil. Psst, berolahraga juga pastinya dapat memberikan manfaat kesehatan untuk jangka panjang.