6 Cara Menolong Orang yang Panic Attack

Panic attack atau serangan panik merupakan suatu kondisi ketika kamu merasa panik atau cemas yang berlebihan. Serangan panik dapat dialami oleh siapa pun bahkan terkadang bisa menyerang walaupun tak ada pemicunya. Kali ini, Cosmo akan membahas bagaimana cara menolong orang di sekitar yang sedang terkena panic attack. Simak 6 caranya berikut ini:

1. Jangan panik

Mungkin kamu akan ikut panik ketika hal itu terjadi di orang sekitarmu. Namun, usahakan jangan panik dan tetap tenang. Panic attack kerap dikira serangan jantung. Jelas kedua hal itu cara penanganannya berbeda. Maka kamu perlu juga ketahui ciri-ciri terkena serangan panik.

2. Dampingi teman yang terkena serangan panik

Jika orang di sekitarmu terkena panic attack, yang perlu kamu lakukan adalah dampingi orang tersebut dan bantu tenangkan. Karena, jika dibiarkan akan menyebabkan keadaan psikologis orang tersebut semakin parah.

3. Hindari terlalu banyak mengajaknya berbicara

Orang yang mengalami serangan panik tak bisa banyak bicara atau berkomunikasi. Maka, usahakanlah perpendek kalimat dan gunakan kata-kata yang mudah dimengerti jika ingin menyampaikan sesuatu pada seseorang yang terkena panic attack. 

4. Gunakan teknik grounding

Alihkan seseorang yang terkena serangan panik dengan teknik grounding. Teknik ini dapat membantu orang tersebut fokus dengan apa yang sedang terjadi melainkan hal yang ia takutkan atau cemaskan. 

5. Bantu untuk fokus dengan pernapasan

Orang yang sedang terserang panic attack akan susah mengendalikan diri, bahkan mengendalikan pernapasannya. Kamu harus bantu orang yang terkena serangan panik untuk mengatur napas agar lebih tenang dan dapat mengendalikan diri. 

6. Bawa ke tempat yang lebih sepi dan aman

Panic attack kerap menyerang orang yang sedang berada di tempat umum atau ramai. Maka, bawalah orang tersebut ke tempat yang lebih sepi, aman dan usahakan nyaman.